خرافة القهوة هي أفضل مصدر كافيين متعارف عليه
الحقيقة: بالغالب فذلك خطأ!
إن كُنت ترغب بالحصول على جرعة كافيين قبل تدريب قاسٍ أو لظرف معيّن، فإن أفضل خيار هو تناوله بشكله المعزول اللامائي كتناوله على شكل مسحوق مجفف أو كبسولات، كما فعل راكبو الدراجات في الدراسة التي ذُكرت أعلاه.
في الحقيقة، فإن الكَافيين اللامائي هو مكمّل غذائي لا يحتاج إلى وصفة طبية. لكن يُفضّل أن تستشر طبيبًا أو أخصائي تغذية لمعرفة الجرعة التي لا تضر جسمك. أما شرب القهوة في الصباح أو قبل التمرين على أمل الحصول على دفعة كافيين كبيرة، فذلك لن يتحقق!