[Mary Naeem]

طعمة تمنحك الشعور بالاسترخاء تناولها قبل النوم

يتسبب تناول الطعام قبل النوم مباشرة في العديد من المشاكل الصحية للإنسان، ومن أبرزها أمراض القلب والسكتات الدماغية، والكوابيس، بخلاف زيادة الوزن، إلا أن هناك بعض الأطعمة التي يمكن تناولها بأمان شديد دون التسبب في كل الأضرار السابق ذكرها.


قالت الدكتورة جيهان الدمرداش أخصائي تخسيس وتغذية، إن تناول الطعام قبل النوم مباشرة من أكبر الأخطاء التي يمكن أن ترتكبها وأشدها خطورة، لأن الحرق يتوقف تمامًا في هذه المرحلة، و يتحول الطعام إلى دهون يتم تخزينها مباشرة في الجسم .
وتابعت جيهان الدمرداش لـ "صدى البلد" الإخباري، أنه يمكن تجنب تناول الأطعمة الدسمة والغنية بالدهون، التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية واستبدالها بأطعمة اقل في السعرات الحرارية ويمكن ان تعطينا الشعور بالاسترخاء قبل النوم .



وأضافت أن هناك بعض الأطعمة التي يسمح بتناولها قبل النوم تهدف إلى النوم الهادئ والمريح دون تعب، ومن أبرزها:


1- اللوز :
يمكن تناول اللوز قبل النوم مباشرة ، ولا يتسبب في اى مشاكل صحية، حيث ان اللوز يحتوي على هرمون الميلاتونين الذي ينظم عملية النوم .


2- البابونج :
يعتبر شاي البابونج من المشروبات المهدئة، لما يحتوي على مكونات تساعد على الاسترخاء والنوم بعمق.


3- الكيوي :
الكيوي أحد الفواكه التي تساعد على الاسترخاء، بالإضافة إلى انه اقل الفواكة فى السعرات الحرارية، لذا يمكن تناوله قبل النوم مباشرة دون التسبب في آثار جانبية، والنوم بشكل أفضل.