[Mary Naeem]

تجنب الانفلونزا والأمراض المعدية الأخرى




يُعتبر موسمي الخريف والشتاء المواسم الأكثر شيوعًا لتفشي فيروس الإنفلونزا وأمراض الجهاز التنفسي المعدية الأخرى. لذلك، فإن أخذ لقاح الإنفلونزا هذا الموسم أصبح بمثابة حاجة ضرورية، والخريف هو أفضل وقت من كل عام للحصول عليها.
رفع قوة المناعة باتّباع نظام حياة صحي..


في هذا الوقت بالتحديد، عليك أن تعمل على رفع مناعتك عبر اتّباع نظام غذائي صحي والتقليل من السكريات الصناعية، ممارسة الرياضة ثلاث مرات بالأسبوع على الأقل، أخذ أقراص فيتامين سي لتأثيرها المباشر على تقوية المناعة.
كذلك من المهم الحرص على تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية التي يصفها الطبيب والتي تقوي جهاز المناعة ضد الأمراض. المناعة خط الدفاع الأول الذي تعتمد عليه بعد الإجراءات الوقائية المتعارف عليها.
احرص على تناول الخضروات والفواكه بكثرة في نظامك الغذائي، مع موازنة ذلك مع البقوليات والبروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات المركبة.
من المهم كذلك تعزيز الصحة العقلية. تحتاج روحك إلى اهتمام كذلك. حافظ على ممارسة الأشياء التي تُسعدك وتحسّن من صحتك العقلية والبدنية خلال جائحة فيروس كورونا.