[Mary Naeem]

عادات شائعة تفعلها يوميًا تُزيد خطر الإصابة بأمراض القلب

يعمل القلب بشكل مستمر على مدار 7 أيام، وفي حالة تلفه تتأثر جميع الأعضاء الداخلية، لمساعدته على أداء وظائفه ، حيث أنه من المهم الإلتزام بنمط الحياة الصحيح والتخلي عن العادات السيئة.
وفي هذا الصدد، نقدم إليك 5 عادات سيئة يمكنها أن تؤثر على القلب بصورة سلبية، وفقًا لما أشار إليه موقع بولد سكاي:-
1-الجلوس الطويل
في دراسة نشرت عام 2015 في دورية Annals of Internal Medicine ، وجد الباحثون أن الجلوس لفترات طويلة يمكن
أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 14٪، ويمكن أن يزيد أيضًا من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 40٪.

2-تناول الكثير من اللحوم
إذا كنت تأكل اللحوم الحمراء بشكل يومي ، فقد حان الوقت لإجراء تغيير في نظامك الغذائي، حيث أظهرت الأبحاث أن هناك علاقة بين زيادة استهلاك اللحوم الحمراء وأمراض القلب بسبب زيادة نسبة الكوليسترول في الدم.
3-خيط تنظيف الأسنان
كثير من الناس يكرهون استخدام الخيط ، لكن الأشخاص المصابين بأمراض اللثة لديهم مخاطر أكبر للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وأمراض القلب والأوعية الدموية.

4-المشي
ربطت دراسة نشرت عام 2018 في مجلة ارتفاع ضغط الدم السريري انخفاض مستويات فيتامين "د" بأمراض القلب والأوعية الدموية، وتوصي Mayo Clinic بالتعرض للشمس لمدة 15 دقيقة 3 مرات في الأسبوع.

5-تناول الحلويات
في دراسة نُشرت في JAMA Internal Medicine عام 2014، وجد العلماء أن المشاركين الذين يحصلون على 17 إلى 21 % من السعرات الحرارية من السكريات لديهم خطر أعلى بنسبة 38 % للوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية.