[Mary Naeem]

اللوز مليء بالمغذيات






اللوز مليء بالعناصر الغذائية مثل المغنيسيوم وفيتامين E، وهو مضاد للأكسدة و يساعد المغنيسيوم في الحفاظ على مستويات السكر في الدم ويقلل من الرغبة الشديدة في الطعام من خلال بقائنا ممتلئين وهذا بدوره يساعد في الحفاظ على وزن الجسم وأثناء التمرين، تقوم ببناء كتلة عضلاتك والمغنيسيوم مصدر ممتاز للطاقة ويساعد على بناء كتلة العضلات خلال التدريبات وفيتامين E وهو مضاد للأكسدة يزيد من تدفق الدم مما يسمح للعضلات بالإنقباض بسهولة أكبر.

وفيما يلي بعض الطرق المثيرة للاهتمام حول كيفية تناول اللوز لفقدان الوزن :
- احتفظ بعلبة من اللوز المحمص في مكتبك أو حقيبتك الجامعية، واحتفظ بها كلما شعرت بالجوع ويمكنك أن تأكل حفنة منهم فهي أفضل وجبة خفيفة لفقدان الوزن.
- أضف اللوز إلى وجبة الفطور التي ستبقيك مشبعًا حتى وقت الغداء ويمكنك أن ترش اللوز المفروم على الشوفان أو الحبوب.
- امزج اللوز المفروم مع الزبادي ويمكن رش التوابل المفضلة لديك فمن الجيد أن اللوز مليء بالبروتين والبكتيريا الجيدة، مما يحافظ على صحة الجهاز الهضمي ويساعد أيضًا في فقدان الوزن.
- يمكنك إضافة اللوز المفروم إلى المعكرونة أو السلطة فهو سيجعلها ثقيلة، حتى تتمكن من تناول طعام أقل وتستطيع إشباع جوعك.
- أضف اللوز إلى الآيس كريم أو الشوكولاتة المفضلة لديك واستمتع بلمسة طعم مختلفة حيث إن تضمين اللوز في نظامك الغذائي اليومي جنبًا إلى جنب مع ممارسة التمارين المناسبة يجعل فقدان الوزن حلمًا ممكنًا.