[توتا كمال]

👈معلومات رائعة لكي لا تشعري بالجوع.💪💪😁

1_النصيحة الاولى
اشربى الماء فبعد 10 دقائق من شرب كوب من الماء احساس الجوع سينقص تدريجيا .
🍶🍶

2_النصيحة الثانية
كلى الخضروات الخضراء لانها مشبعة وضعيفه السعرات و ملينة للبطن .🍅🍆

3_النصيحة الثالثة
اجعل التفاح بالقرب ومع احساسك بالجوع خارج الوجبات كليه فهو يعطيك احساس رائع بالشبع.🍏🍎🍏

4_النصيحة الرابعة
حبة موز كل يوم تعطيكى طاقه لا تشعرين بعد اكلها بالجوع لفتره طويله تقوي الاعصاب و العضلات .🍌🍌🍓

5_النصيحة الخامسه
كلى ببطئ وهذه اشهر نصيحه يقدمها خبراء التغذيه لكي يتمكن الدماغ من ارسال تنبيه الشبع .🙊🙊

6_النصيحة السادسه
لا تهملى ابدا وجبه فطور الصباح لانها الاهم في كل وجبات اليوم🍳🍞☕

7_النصيحة السابعة
اختارى الاكل الغني بالفيتامينات خصوصا فيتامين b6 و فيتامين c لانهما يزيدان في سرعة الحرق...