[Mary Naeem]

أسباب صادمه وراء الإصابة المستمرة بالخمول

<h2 align="center" class="post-txt">هل تشعرين بالخمول طوال الوقت وتحتارين فى السبب وراء ذلك على الرغم من عدم إصابتك بأى أمراض صحية؟
بالطبع يحدث هذا عندما يكون جسمك متعبًا ومنهكًا فى هذه الحالة إليك مجموعة أشياء لا تفعلينها لانها تسبب إصابتك بالخمول وفقا لموقع بولد سكاى الهندى.

-لا تتناول القهوة عندما تشرب القهوة يبقى الكافيين في المعدة لمدة تصل إلى خمس ساعات لذلك إذا شربت القهوة مرة أخرى خلال تلك الساعات الخمس ، فان ذلك يؤثر على قدرتك على النوم ليلًا.

- لا ترهقى نفسك فى الرياضة فتوفير كل طاقتك في صالة الألعاب الرياضية يجعلك تشعرين بالتعب والضعف بعد ذلك.

- لا تأخذى غفوة لساعات أطول إن أخذ غفوة لساعات أطول ليس فكرة جيدة لأن النوم لفترة طويلة في اليوم قد يجعله أكثر صعوبة في الليل، مما يجعلك تشعرين بالتعب في اليوم التالي. يمكنك أن تأخذ قيلولة لمدة 20 إلى 30 دقيقة في اليوم ولكن لا تمتد أكثر من ذلك.

- لا تبتعد عن وقت النوم المعتاد فإذا كنت تنامين لمدة 30 دقيقة إضافية من وقتك المعتاد فسيؤدي ذلك إلى دفع جسمك للنوم في وقت لاحق والاستيقاظ في وقت لاحق.

- لا تنامى في وقت متأخر خلال عطلة نهاية الأسبوع النوم المتأخر خلال عطلات نهاية الأسبوع يعطل دورة نومك أكثر.

- لا تأكلى وجبة خفيفة عند منتصف الليل فعندما تكونى متعبة ومنهكة بالفعل، لن يتمكن الجسم من هضم الطعام بعد أن تنامين مرة أخرى.