[Mary Naeem]

الرجيم المعجزه بدون حرمان هتخسي

يتألم الكثير من السيدات والرجال من ظهور الكرش وزيادة نسبة الدهون خاصة فى منطقة البطن، والتى تمثل إحراجا لدى الكثيرين وعدم قدرة السيدات على ارتداء الفساتين التى تريدها، وذلك لإخفاء عيوب الجسم.
وبحسب الموقع beautymunsta. توجد بعض الطرق لحرق السعرات الحرارية فى الجسم واستعادة جزء من رشاقتك فتابعى السطور التالية
أولا :- الخضراوات والفواكه:
احرصى على تناول الخضراوات والفواكه الطازجة يوميا حيث تزيد من حرق الدهون بالجسم، عن طريق إحساسك بالشبع لفترات طويلة نظرا لاحتوائها على الألياف الغذائية، ومن ابرز هذه الأطعمة الخيار والتفاح والخضراوات الورقية كالخس والجرجير.
ثانيا :- الزيوت الطبيعية:
عليكى باستبدال الدهون المشبعة التى تتراكم فى الجسم وتسبب الكرش ببعض من الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون، عن طريق الطهى لملعقة من الزيت واستخدام الأوانى التى تتصف بأنها ضد الالتصاق لتفيد فى ذلك حتى لا تضطرى لاضافة الكثير من المواد الدهنية.
ثالثا :- وجبات صغيرة الحجم:
لابد من الاهتمام تناول وجبات صغيرة الحجم، ولكن بأعداد كبيرة، بحيث تشعرى بالشبع باستمرار حيث أن الجوع سيجعلك تتناولى كميات كبيرة من الطعام، ويعزز من حجم جسمك بسبب الرغبة فى تناول السكريات والنشويات لسد الجوع