[Mary Naeem]

أسباب تبطئ عملية حرق دهون الجسم

رغم المحافظة على تناول كميات قليلة من الطعام والالتزام بنظام غذائي مثالي، إلا أن الكثيرين يفاجئهم مؤشر ميزان قياس الوزن، إما بالزيادة أو الثبات، لتبدأ عملية البحث عن أسباب بطء عملية حرق الدهون.



وعددت خبيرة التغذية د. جيهان الدمرداش، أسباب بطء عملية حرق الجسم كالتالي:



- وجود خلل أو خمول في الغدة الدرقية، وفي هذه الحالة لابد من تحليل الغدة لأن إنقاص الوزن يبقى صعبًا دون اكتشاف السبب وعلاجه.



- نظامك الغذائي غير متوزان في السعرات، ويحدث ذلك عند اتباع نظام رجيم عشوائي سعراته غير محسوبة.



- نظامك غير متكامل العناصر الغذائية، فالجسم يحتاج 4 عناصر غذائية وهما: "بروتين + ألياف + دهون صحية"، حتى يقوم بأداء وظائفه بطريقة صحيحة، وإنتاج الطاقة، ومن ضمن هذه الوظائف عملية الحرق لو نظامك غير متكامل أو ناقص عنصر من هذه العناصر يؤثر بالسلب على سرعة الحرق في جسمك.



- السهر لساعات طويلة يحفز إفراز هرمون "الكورتيزون"، وذلك يزيد من معدل هدم العضلات في الجسم وتخزين الدهون، لأن قلة النوم من أهم أسباب ضعف الحرق، لذا لابد من النوم على الأقل 8 ساعات.



- أن تكون خسرت نسبة كبيرة من الدهون فيلجأ جسمك لمخازن الدهون الثلاثية التي غالبًا ما تتركز في البطن.


- عدم التنوع في الأكل وأثناء نظام الرجيم، لذا يجب الالتزام بالسعرات وليس بأنواع الأكل حتى أن الثبات على عدد من الأنواع يجعل استجابة الجسم وتفاعله تجاه هذا النوع ضعيفة، وذلك يضعف الحرق نسبيا.