السبانخ
السبانخ من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك
السبانخ من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك وهى مفيدة للحامل ، حيث أن 100 جرام من السبانخ الخام تمثل نصف احتياجاتك اليومية من حمض الفوليك ، والخضراوات الورقية الأخرى ايضا تعتبر مصادر جيدة من حمض الفوليك ، ولكن السبانخ بشكل خاص غنية في حمض الفوليك والحديد ، مما يجعلها الخيار الأفضل للسلطات الخاصة بك .