16 - 10 - 2015, 02:18 PM
|
|
|
|
† Admin Woman †
|
|
|
|
|
|
تمارين بسيطة لتقوية عضلات الأقدام
قالت الهيئة الألمانية للفحص الفني (Tüv Rheinland) إنه يمكن تقوية عضلات الأقدام وزيادة حركيتها من خلال ممارسة بعض التمارين البسيطة.
ومن هذه التمارين الوقوف على أطراف الأصابع بأقدام عارية والاحتفاظ بهذه الوضعية لمدة 10 ثوان تقريباً، مع تكرار التمرين عدة مرات.
وكتمرين آخر يمكن تحريك باطن القدم في حركات دائرية فوق كرة تنس أو كرة غولف.
وكتمرين ثالث يمكن مسك أغراض صغيرة، كقلم، بأصابع القدم ومحاولة رفعها لأعلى.
|