[Mary Naeem]

تخلصى من النحافة فى 30 يوماً


النحافة


هل مللت النحافة وتريدين التخلص منها بطريقة طبيعية لتحصلى على قوام مثالى إليك نظام غذائى لزيادة الوزن يقدمه الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية الدكتور خالد يوسف ل"صدى البلد" ويمكنك إتباع هذا النظام الغذائى لمدة شهر وستلاحظين الفرق

الإفطار:-
- طبق شوفان باللبن المكثف بالموز والفراوله والاناناس محلى بالعسل.
ظهراً : -
- طبق بلح احمر او اسمر + كرواسون بالمربي او طبق قرع عسلى.
الغذاء :-
- اليوم الأول : رقاق باللحم المفروم + سلاطة خضراء + 250جم لحم ضاني + ثومية
- اليوم الثاني : مكرونة إسباجتي + إسكالوب بانيه + شوربة لسان عصفور + سلاطة
- اليوم الثالث : جمبرى مشوى+ شوربه جمبرى بالشوفان + ارز سمك.
- اليوم الرابع : طبق كبسه لحم + سلاطه + شوربه لحم + ارز بسمتى.
- اليوم الخامس : سمبوسك لحم وجبنه + شوربه دجاج بالشعريه + فراخ بانيه.
- اليوم السادس :طاجن ملوخيه بالجمبرى + شوربه جمبرى بالطماطم + ارز.
- اليوم السابع : سمك مقلى + سلاطه + طحينه + شوربه + ارز صياديه.
بعد ساعتين:- طبق أرز باللبن بالمكسرات أو مهلبية أو كاسترد أو أم علي .
العشاء :-
- فينو + بيفي بالبيض + جبنة ريكفورد + سلاطة + عصير مانجو