منتدى الفرح المسيحى - يحتوي كل 100 غرام من الخرشوف على العناصر الغذائية الهامة

https://upload.chjoy.com/uploads/168656354332351.jpg

القيمة الغذائية للخرشوف

تأتي فوائد الخرشوف من القيمة الغذائية الوجودة فيه حيث يحتوي كل 100 غرام من الخرشوف على العناصر الغذائية الهامة المذكورة في الجدول الآتي:
العناصر الغذائية الكمية/100 غرام
السعرات الحرارية 53 سعرة حرارية
البروتين 2.9 غرام
الدهون 0.34 غرام
الكربوهيدرات 12 غرام
الكالسيوم 21 مليغرام
الحديد 0.6 مليغرام
المغنيسيوم 52 مليغرام
الفسفور 73 مليغرام
البوتاسيوم 286 مليغرام
الزنك 0.4 مليغرام
السلينيوم 0.2 ميكروغرام
فيتامين ج 7.4 مليغرام
حمض الفوليك 89 ميكروغرام
فيتامين ك 14.8 ميكروغرام