منتدى الفرح المسيحى - من فوائد الجزر | المحتوى الغذائي في الجزر

https://upload.chjoy.com/uploads/167890795616781.jpg

المحتوى الغذائي في الجزر

يحتوي الجزر على مجموعة كبيرة من المواد الغذائية الهامة، منها:

الطاقة.
الكربوهيدرات.
البروتينات.
السكر.
فيتامين ج.
الكالسيوم.
الفسفور.
الألياف الغذائية.
المغنيسيوم.
الحديد.
فيتامين أ.
الزنك.

الجدير بالذكر أن تناول كوب واحد من الجزر المقطع يوميًا من الممكن أن يمنح الجسم الاحتياجات اليومية الكاملة من فيتامين أ، كما أن الجزر غني بالبيتاكاروتينات وفيتامينات المجموعة ب.