منتدى الفرح المسيحى - فوائد علمية للموز الموز مغذ للغاية

https://upload.chjoy.com/uploads/167008989930661.jpg

الموز مغذ للغاية

توفر موزة واحدة متوسطة الحجم 110 سعرة حرارية من دون دهون. كما توفر ما يلي:

البروتين: 1 غ

الكربوهيدرات: 28 غ

السكريات: 15 غ (طبيعي)

الألياف: 3 غ

بوتاسيوم: 450 ملغ

مغنيسيوم: 32 ملغ

فيتامين C: 10.3 ملغ

فيتامين B6: 0.4 ملغ

ويشتهر الموز بمحتواه من البوتاسيوم، ولكن هناك فيتامينات ومعادن أخرى تستحق بعض الاهتمام أيضا. ويوفر الموز مصدرا مهما لفيتامين B6 والألياف، والتي تلعب أدوارا حيوية في الوظائف الهامة للجسم مثل تقليل الكوليسترول وتحقيق توازن الحالة المزاجية، كما تقول ليزا ريتشاردز، مستشارة التغذية.

وفي الواقع، يمكن أن تمنحك موزة واحدة 9% من المدخول اليومي الموصى به (RDI) من البوتاسيوم و 8% من المغنيسيوم. وبالنسبة لفيتامين C، فقد لا يكون الموز هو أول طعام يخطر ببالك. لكن الفاكهة توفر نحو 11% من المدخول اليومي الموصى به.