منتدى الفرح المسيحى - افضل تمارين لتنحيف الخصر والارداف

افضل تمارين لتنحيف الخصر والارداف

هل تريدين الحصول على خصرٍ نحيفٍ وقوامٍ ممشوقٍ قبل يوم الزفاف؟ جربي معنا تمارين تنحيف الخصر الآتية:

التمرين الأول لتنحيف الخصر والبطن:

http://176.34.239.229/zafafi/public_...97c6a27618.gif

التمرين الثاني لتنحيف الخصر وشد البطن:

http://176.34.239.229/zafafi/public_...aee31f6a93.gif

التمرين الثالث لتنحيف الخصر :

http://176.34.239.229/zafafi/public_...ba3c2bb329.gif

التمرين الرابع لتنحيف الأرداف :

http://176.34.239.229/zafafi/public_...ea7e22992d.gif

التمرين الخامس لتنحيف البطن والأرداف:

http://176.34.239.229/zafafi/public_...bb00c8bf0f.gif

التمرين السادس لشد البطن وتنحيف الأرداف:

http://176.34.239.229/zafafi/public_...ec9f3d5a12.gif

التمرين السابع لتنحيف البطن والتخلص من الكرش:

http://176.34.239.229/zafafi/public_...cf784214e6.gif

التمرين الثامن لتنحيف الأرداف والبطن:

http://176.34.239.229/zafafi/public_...52c8d04e93.gif

ملاحظات مهمة جداً:

• مارسي تمارين تنحيف الخصر والبطن قبل الزفاف بشهرين على الأقل، للحصول على أفضل نتيجة يوم العُرس.

• تناولي وجبة خفيفة قبل التمارين بساعتين، ويجب ألا تتناولي أي شيء بعد الانتهاء من التمارين لمدة ساعتين أخريين.

• للحصول على بطن مشدود، احرصي على عدم النوم بعد الأكل مباشرةً؛ لأن ذلك يسبب تجمع الدهون في منطقة البطن.