منتدى الفرح المسيحى - القيمة الغذائية لكل 100 غرام من السبانخ المطبوخ

https://upload.chjoy.com/uploads/165600673152791.jpg

القيمة الغذائية لكل 100 غرام من السبانخ المطبوخ فهي كما يلي:

سعرات حرارية: 23 سعرة حرارية.
بروتين: 2.9 غرام.
دهون: 0.28 غرام.
كربوهيدرات: 3.7 غرام.
ألياف: 2.4 غرام.
كالسيوم: 136 ملغ.
حديد: 3.55 ملغ.
بوتاسيوم: 466 ملغ.
صوديوم: 330.6 ملغ.
فيتامين ك: 493.9 ميكروغرام.
فيتامين أ: 10481.7 وحدة دولية.
مغنيسيوم: 87.2 ملغ.