منتدى الفرح المسيحى - التوت الاسود غني بالألياف

التوت الاسود غني بالألياف:
https://upload.chjoy.com/uploads/165443357693991.jpg
كوب واحد من التوت الطازج (أو نصف كوب مجمد) يوفر حوالي 60 سعرة حرارية.
بالإضافة إلى ما يقرب من 8 جرامات من الألياف.
وهذا يمثل حوالي ثلث كمية الألياف التي يجب أن تتناولها في اليوم.
ستساعد كل هذه الألياف على زيادة الشعور بالشبع. والحد من الكوليسترول.
ودعم فقدان الوزن. وتنظيم مستويات السكر في الدم والأنسولين.
كما أنه سيعزز صحة الجهاز الهضمي.