منتدى الفرح المسيحى - زيت السمك فيتامينات غنية ووقاية من أمراض عديدة

زيت السمك .. فيتامينات غنية ووقاية من أمراض عديدة!

https://upload.chjoy.com/uploads/164338487779521.jpg

أن زيت السمك مفيد للعيون ويعزز منظومة مناعة الجسم.

ان التغيرات التي تحصل في الجسم نتيجة تناول زيت السمك الغني بفيتامين A
وفيتامين D وكذلك بأحماض أوميغا-3 الدهنية.

"فيتامين A ضروري لنضارة البشرة، ويعزز منظومة المناعة وصحة العيون. ونقص فيتامين D يؤدي إلى اضطراب عملية التمثيل الغذائي للبوتاسيوم والفوسفور في العظام، ما يؤدي بالتالي إلى الإصابة بهشاشة العظام".

، أفضل مصدر للحصول على زيت السمك هي اسماك الرنجة والهلبوت والماكريل والسلمون والتونة وسمك القد.

"إن كمية فيتامين A و D في زيت كبد أسماك القد عالية جدا، بالإضافة إلى ذلك يحتوي هذا الزيت على البوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور. ولكن بالنظر إلى احتوائه على سعرات حرارية عالية، ينصح بعدم الإفراط بتناوله".