منتدى الفرح المسيحى - روشتة لعلاج الاكتئاب

روشتة لعلاج الاكتئاب

0. كلم ربنا عن مشاعرك وما تعانيه الان
1-.لا تجلس بمفردك كثيرا تفكر وتفكر
2-.واعمل شئ تحبه مثل رياضة او هواية تحبها
3-.واخرج وكلم الناس الذي تحبهم
4-.وامتنع عن جلد الذات وملامتها و توبيخها
5-ولاتفكير فيما يضايقك
6-فكر في حياتك بشكل ايجابي
7-لا تقول عندي اكتئاب انما اعتلال مزاج وسوف يمر
8- شاهد فيلم كوميدي او مسرحية
9-صدق ان بكرة سيكون افضل من امسك وحاضرك
10-عدم التوقع الدائم والمستمر للفشل وانك السبب فيه
11- غير روتين ونظام حياتك بشكل يدخل عليك البهجة
11- لا تتردد للذهاب الى الدكتور النفسى اذا لم تتحسن حالتك