منتدى الفرح المسيحى - ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي

ما هي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي

https://upload.chjoy.com/uploads/16146138424261.jpg

الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي هي 65-90 مجم يوميًا حسب ، يجب عليك تضمين أطعمة مثل البرتقال والليمون والكيوي والفلفل والسبانخ والبروكلي في نظامك الغذائي.

الخضر الورقية
الخضار الورقية، مثل أوراق السبانخ واللفت والحلبة، غنية بفيتامين K ، وبالتالي، يجب أن تستهلكها عندما يصل عدد الصفائح الدموية إلى القاع.

أثناء الإصابة، ينشط الجسم البروتينات لتحفيز تكوين جلطات الدم ووقف النزيف، تعتمد هذه البروتينات على فيتامين K في التنشيط ، والتي بدونها لا يمكن تخثر الدم، لهذا السبب عندما تكون الصفائح الدموية منخفضة ، يجب أن تزيد من استهلاكك للخضروات الورقية ، خاصة الكرنب لأنها تحتوي على كمية عالية من فيتامين K " يحتوي كوب واحد من الكرنب المفروم على 547 ميكروجرام من فيتامين K".