منتدى الفرح المسيحى - هذه الأطعمة تجنّبها إن كنت ترغب الإقلاع عن التدخين

هذه الأطعمة تجنّبها إن كنت ترغب الإقلاع عن التدخين

القهوة

https://abunawaf.com/wp-content/uplo...11/القهوة-.jpg

على عكس الحليب، غالبًا ما تسير القهوة والسجائر جنبًا إلى جنب. العديد من المدخنين إن لم يكن معظمهم يجدون متعة كبيرة في شرب فنجان القهوة إلى جانب السيجارة!
الكافيين في القهوة أحد الأسباب الأهم الذي يجعل القهوة تثير الرغبة الشديدة لديك في التدخين إن كُنت تحاول الإقلاع عنه. لذلك، إن كُنت تسعى لترك هذه العادة، حاول أن تستبدل مصدر الكافيين بالشاي بدل القهوة في هذه الفترة المؤقتة.
الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية

https://abunawaf.com/wp-content/uplo...فض-السعرات.jpg

الاعتماد على الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية فقط أو أطعمة الحمية قد يؤدي إلى نتائج عكسية في قرار ترك التدخين.
وجدت دراسة أُجريت عام 2005 ونُشرت في مجلة Psychopharmacology أن المدخنين الذين قللوا من نظامهم الغذائي بمقدار 700 سعرة حرارية في اليوم دخنوا سجائر أكثر بنسبة 8% من أولئك الذين لم يقللوا من السعرات الحرارية التي يتناولونها.
قد يكون من المغري اتباع نظام غذائي صارم لدرء أي زيادة في الوزن، لكن القيام بذلك قد يعيق محاولاتك للإقلاع عن التدخين. يُمكنك بدل ذلك اتّباع بعض البرامج الغذائية الغنية بالسعرات لكنها تنتهي بوزن أقل وخصر أنحف!