منتدى الفرح المسيحى - جدول الغذاء الصحي للحامل

جدول الغذاء الصحي للحامل

https://www.elbalad.news/upload/phot...0x338o/237.jpg

يجب على المرأة الحامل أن تشمل على الأقل في نظامها الغذائي اليومي:

1- 5 حصص من الفواكه والخضروات الطازجة (بما في ذلك حصة واحدة على الأقل من الخضار ذات اللون البرتقالي الداكن، ووجبتين من الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة ، وحصة واحدة من الفاكهة الحمضية).

2- 6 حصص من الخبز والحبوب الكاملة المخصبة.

3- 3 حصص من الحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم أو منتجات الألبان.

4- 2 إلى 3 حصص من اللحوم الخالية من الدهون، أو الدجاج بدون الجلد، أو السمك، أو الفاصوليا المجففة المطبوخة والبازلاء.

5- 8 أكواب من الماء.