منتدى الفرح المسيحى - أطعمة هتساعدك لو عاوزة تنظمى نوم ولادك قبل الدراسة

أطعمة هتساعدك لو عاوزة تنظمى نوم ولادك قبل الدراسة

http://img.youm7.com/large/s620141821250.jpg

مع اقتراب موعد انطلاق العام الدراسى، تواجه الأسر مشكلة فى تنظيم أوقات نوم أبنائهم، بسبب الفترة التى تعودوا فيها على السهر لوقت متأخر، ويوضح "اليوم السابع" وفقا لما ذكره "موقع ‪rd "، مجموعة من الأطعمة لمساعدة الأطفال على النوم مبكرًا والاستيقاظ بكل نشاط.

http://www.dailymotion.com/video/x60jwlc

1- الجوز واللوز

يساعدان الجسم على الاسترخاء ومحاربة الأرق والتوتر

2- الحليب الدافئ

يحتوى على نسبة كبيرة من الفيتامينات والمعادن

3- الخس

يساعد على هدوء الأعصاب

4- سمك التونة والسلمون

يحتويان على فيتامينات وعناصر غذائية

5- العسل الأبيض

يساعد على التركيز

6- الموز

له دور فعال فى تغذية الجسم