منتدى الفرح المسيحى

منتدى الفرح المسيحى (https://www.chjoy.com/vb/index.php)
-   اكلات صيامى (https://www.chjoy.com/vb/forumdisplay.php?f=179)
-   -   فلافل للريجيم مشويه بدون دهن (https://www.chjoy.com/vb/showthread.php?t=48967)

Marina Greiss 05 - 07 - 2012 02:11 PM

فلافل للريجيم مشويه بدون دهن
 
لمقادير
425 جرام حمص
طبعا الحمص زى الحبوب كلها لية نفس المصادر الغذائية وغنى بالبروتينات والمعادن والالياف
واهم حاجة بالنسبة للدايت انو خالى من الدهون
http://files.fatakat.com/2010/6/1276269909.jpg
ربع كباية كزبرة خضراء وبقدونس مفروم
http://files.fatakat.com/2010/6/1276270020.jpg
ربع كباية بصل مفروم وفصين توم مفروم ناعم
http://files.fatakat.com/2010/6/1276270182.jpg
ملح وكمون وكزبرة ناشفة
http://files.fatakat.com/2010/6/1276270269.jpg
وبعدين نخلط كل المكونات مع بعض ومعاهم معلقة زيت زيتون
http://files.fatakat.com/2010/6/1276270388.jpg
ونقلبهم كويس مع بعض
http://files.fatakat.com/2010/6/1276270434.jpg
وبعدين نضربهم مع بعض فى الخلاط كويس
واللة رحتهم تحفة تجنن
ودة شكلهم بعد الفرم
وبعدين نشكلهم اقراص عادى خالص
وندهن الوش زيت بسيط اوى وندخلهم الفرن يحمر وبعدين تحت الشواية عشان وشهم يحمر
ودة بعد ماخرج من الفرن

بنتك انا 05 - 07 - 2012 02:19 PM

رد: فلافل للريجيم مشويه بدون دهن
 
شكرا يامارينا ربنا يباركك

Marina Greiss 05 - 07 - 2012 03:12 PM

رد: فلافل للريجيم مشويه بدون دهن
 
ميرسى يارندا على مرورك


الساعة الآن 09:10 AM

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025