منتدى الفرح المسيحى - رجيم الزبادى والردة للتخلص من 3 كيلو فى الأسبوع

منتدى الفرح المسيحى (https://www.chjoy.com/vb/index.php)

- الجمال والمكياج (https://www.chjoy.com/vb/forumdisplay.php?f=111)

رجيم الزبادى والردة للتخلص من 3 كيلو فى الأسبوع

رجيم الزبادى والردة للتخلص من 3 كيلو فى الأسبوع

https://www.christian-dogma.com/im0ph...724&h=408&.jpg

مشكلتك هى الشعور السريع بالجوع بين الوجبات وعدم القدرة على مواصلة الرجيم إليك الرجيم الغذائى التالى لأنقاص الوزن 3 كيلوجرام يقدمه الدكتور خالد يوسف إستشارى التغذية العلاجية والسمنة ل"صدى البلد"
الأفطار :
3 ملاعق فول من دون زيت + نصف رغيف بلدى
أو قطعة جبن قريش كبيرة + 1 توست رجيم
بعد الأفطار بساعة : كوب زبادى +ملعقتين ردة

وجبة (سناك):

· ثمرة واحدة من الفاكهة

وجبة الغداء:

أختارى من الأتى :

شريحة لحم مشوى أو ربع دجاجة أو سمكة أو علبة تونة من دون زيت+ طبق خضار سوتيه
+طبق سلاطة خضراء
وجبة سناك:
كوب زبادى +ملعقة ردة.

وجبة العشاء:

كوب لبن + 3 ملاعق ردة