|
تعرفى على ريجيم البطاطس للتخلص من وزنك الزائد
تعرفى على ريجيم البطاطس للتخلص من وزنك الزائد يعتقد الكثيرون أن البطاطس تعمل على زيادة الوزن لكنه فى المقابل يساعدك اتباع ريجيم البطاطس على فقدان وزنك بسرعة بمعدل 3-4 كيلو فى الأسبوع، إليك ريجيم البطاطس يقدمه الدكتور خالد يوسف، استشارى التغذية العلاجية والسمنة، لـ"صدى البلد". الإفطار الإفطار اليومى: رغيف من الخبز + ثمرة بطاطس مسلوقة بدون إضافات. وجبة الغداء متنوعة اليوم الأول: سمكة مشوية أو 2 شريحة لحم مشوى أو ربع فرخة مشوية + 1 حبة بطاطس مسلوقة بدون إضافات. اليوم الثانى: قطعة من الدجاج خالية الدهون + 2 حبة بطاطس مسلوقة. اليوم الثالث: شريحة من اللحم المشوي + 2 حبة بطاطس مسلوقة + كوب من عصير التفاح. اليوم الرابع: سمكة مشوية + طبق سلطة خضراوات + حبة بطاطس مسلوقة. اليوم الخامس: وجبة الغداء: 2 قطعة من الدجاج المسلوق + طبق متوسط أرز + سلطة البطاطس بالكرفس + كوب من عصير البرتقال. اليوم السادس: وجبة الغداء: طبق من الفاصوليا الخضراء + 2 حبة بطاطس مسلوقة. اليوم السابع: وجبة الغداء: تونة بدون زيوت + 2 بطاطس مسلوقة + 2 رغيف خبز + كوب من عصير التفاح. العشاء اليومى: 2 حبة بطاطس مسلوقة + علبة زبادي. |
| الساعة الآن 08:13 PM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025