منتدى الفرح المسيحى - تبحث عن صفاء الذهن والنوم العميق.. تناول هذه الأطعمة

تبحث عن صفاء الذهن والنوم العميق.. تناول هذه الأطعمة

https://www.christian-dogma.com/im0ph...=329.0625&.jpg

مع زيادة ضغوطات الحياة يتعرض الأشخاص للأرق وصعوبة النوم ، يقول الدكتور الدكتور فاروق الطاهر استشاري الطب البديل وخبير التداوي بالأعشاب هناك مجموعة المأكولات تساعد على صفاء الذهن والنوم العميق .

- الشوفان :
لاحتوائه على مادة الميلاتونين التي تساعد على منح المخ الهدوء والراحة وبالتالي النوم العميق
- الأسماك :
فهي غنية بمادة الـ "تربتوفان" المسئولة عن التحكم في النوم
- جميع منتجات الألبان:
حيث أنها غنية بالكالسيوم الذي يؤدي نقصه الى صعوبة النوم
- الموز:
فمادة البوتاسيوم المتوفرة فيه تعمل على استرخاء العضلات المشدودة وبالتالي التهيأة للنوم
- المكسرات :
حيث أنها تحتوي على البروتين الذي يساعد على استقرار مستوى السكر فى الدم وبالتالي سهولة النوم
- الخضراوات الورقية:
حيث أنها غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، وتلك المعادن الثلاث تلعب دورًا مهمًا فى المساعدة على النوم
الأعشاب الطبيعية:
- شرب الأعشاب الطبيعية مثل الشاى الأخضر والبابونج والنعناع لقدرتها على إيقاف الاحساس بالتوتر وبالتالي النوم السريع.