منتدى الفرح المسيحى - تخلى عن 5 عادات للتخلص من الكرش

تخلى عن 5 عادات للتخلص من الكرش
https://www.light-dark.net/photosuplo...efd2688526.jpg
هل تعانين من بروز البطن وتراكم السمنة فى مناطق مختلفة من الجسم وتريدين التخلص من تلك المشكلة المزعجة إليك مجموعة العادات ان تخليتى عنها ستنعمين بقوام رشيق بدون كرش.

يقدمها الدكتور خالد يوسف استشارى التغذية العلاجية والسمنة للتخلص من تلك المشكلة نهائيا
1- احرصى على ممارسة الرياضة بعد الأكل مباشرة وابتعدى عن تناول أية عصائر أو مشروبات غازية أثناء تناول الطعام نهائيا
2-ابتعدى عن رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية مما يؤدي إلى هبوط البطن والأمعاء
3- تجنبى تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة ويجب تقسيم الوجبات اليومية إلى 5 أو 6 وجبات مع الابتعاد عن التركيز على وجبة دسمة واحدة وإهمال الوجبات الأخرى
4- تجنبى تناول الكاتشب والطحينة والمايونيز والمشروبات الغازية قدر الأمكان
5-تجنبى النوم على البطن بشكل نهائي لأن ذلك من شأنه أن يضعف عضلات البطن.