منتدى الفرح المسيحى - ستة نصائح صحية للتغلب على عسر الهضم

6 نصائح صحية للتغلب على عسر الهضم
https://www.light-dark.net/photosuplo...92cb9b4895.jpg
لإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي وعسر الهضم من أبرز الإصابات التي تجعل الصائم يمر بحالات تعب وإعياء خلال الشهر الفضيل.

الدكتور علاء الدين إسماعيل عويس استشاري أمراض الكبد والجهاز الهضمي يقدم عدة نصائح مهمة للصائم وخاصة من يعاني من اضطرابات أو عسر هضم، وهى:

- ضرورة الابتعاد عن تناول المأكولات الحادة والحامضة
- عدم زيادة التوابل إلى الطعام، والابتعاد عن تناول المخللات، البصل، الثوم
- تجنب تناول الطعام المالح وخاصة على السحور لأنه يجعل الصائم يشعر بالعطش الشديد خلال اليوم.
- تناول الخضار والفواكه الطازجة لأنها تمد الشخص الصائم بالفيتامينات الحيوية والضرورية للجسم، كما وتعطيه- الخضار والفواكه الطازجة- المزيد من المياه كي لا يشعر بالعطش خلال فترة الصيام.
- يفضل عدم تعرض الصائم لأشعة الشمس وخاصة خلال فترة الظهيرة لتجنب الشعور بالعطش.
- يمكن للصائم أن يخرج خلال فترة الصباح وفترة بعد الظهر حيث لا تكون أشعة الشمس قد انكسرت شدتها.