منتدى الفرح المسيحى - تناولي هذه الأطعمة قبل النوم

تناولي هذه الأطعمة قبل النوم

https://www.light-dark.net/photosuplo...272f7aa4c1.jpg

هل تجدين صعوبة فى النوم ولا ترغبين في اللجوء إلى العقاقير إليك مجموعة الأطعمة التالية أحرصى على تناول إحداها وفقا لخبير التغذية العلاجية والسمنة الدكتور خالد يوسف .
- الموز : يحتوى الموز على المغنسيوم ما يساعد على إسترخاء العضلات وضبط إفراز الميلاتونين، وهو الهرمون المسؤول عن تحفيز النوم والساعة البيولوجية بالجسم.
- الشوفان باللبن مع العسل: الخبز المحمَص الكامل مع العسل والشوفان يساعدان على تخليص الجسم من الإرهاق وإفراز الميلاتونين أيضاً.
- اللوز: يعد اللوز من المكسرات المفيدة للقلب كما أنه يحتوي على المغنسيوم ويساعد الجسم على الاسترخاء والنوم.
-الكرفس: يمكن تناول الكرفس والجزر مع قليل من الجبن أو الحمص، فالكرفس غنيٌ بمادة تدعى بوتيلفثاليد التي تلعب دور المهدئ الطبيعي.
-الحليب والعسل : يحتوي الحليب على مواد مهدئة طبيعية تدعى "كازوموفينز".