منتدى الفرح المسيحى - تجنبي هذه الأطعمة بعد ممارسة الرياضة

تجنبي هذه الأطعمة بعد ممارسة الرياضة

https://www.light-dark.net/photosuplo...4112110_11.JPG

يترتب على بذل مجهود وحرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء ممارسة الرياضة، الشعور بالجوع، لكن يجب الانتباه لنوعية الطعام التي سوف تتناوليها بعد الرياضة إذا كنتي تريدين انقاص الوزن، فهناك بعض الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها بعد وقت الرياضة المخصص لكي يوميًا، ومنها:

1- الأطعمة المشبعة بالدهون المهدرجة مثل البطاطس المقلية والوجبات السريعة.
2- الأطعمة المملحة كالمكسرات والفشار فالجسم، يفقد كمية من الماء ومع تناول الملح يزيد من مستوى البوتاسيم في الجسم وهو مضر للصحة.
3- السكريات كالحلوى والشكولاتة.
4- الكربوهيدرات التي ترفع نسبة السكر في الدم وتزيد من السعرات الحرارية بالجسم مرة أخرى.