منتدى الفرح المسيحى - 6 نصائح لخسارة دهون الخصر والإرداف

6 نصائح لخسارة دهون الخصر والإرداف
http://media.samarelhawanem.com/News...m/9013_med.jpg

إذا كنت تبحثين عن وسيلة للتخلص من دهون الخصر والإرداف التي ارهقتك دائما خاصة في قياس ملابسك، اتبعى النصائح الأتية:

1- استمري على المشي ساعة يوميا.

2- مارسي تمارين البطن والخصر والأرداف بشكل يومي واحرصي عليها باستمرار حتى لو لعدة دقائقز

3- تناولي اكلات بسيطة وقليلة على مدار اليوم.

4- قللي من تناول النشويات والسكريات بكثرة والتي تعمل على زيادة الدهون.

5- تناولي المشروبات التى تزيد من حرق الدهون مثل الشاي الأخضر والزنجبيل والقرفة.

6- اكثري من تناول الخضروات والفاكهة زخاصة التي تحتوى على ألياف بكثرة.