منتدى الفرح المسيحى - الرياضة هي واحدة من أقوى الأسلحة لمحاربة التوتر

https://upload.chjoy.com/uploads/173641119037151.jpg

للتعامل مع ضغوطات العمل

ممارسة النشاط البدني المنتظم

الرياضة هي واحدة من أقوى الأسلحة لمحاربة التوتر،
فالنشاط البدني، وخصيصاً تمرينات الكارديو ورفع الأثقال،
يطلق الإندورفينات التي تحسن المزاج تحسيناً طبيعياً،
ويقلل هرمونات التوتر، مثل الكورتيزول،
فلا يجب أن تكون التمرينات مكثفة؛ بل منتظمة.

ممارسة النشاط البدني المنتظم

يُحدِث المشي اليومي لمدة 30 دقيقة فرقاً هائلاً في إدارة
الضغوطات النفسية عند الرجال وتحسين جودة النوم،
مما ينعكس إيجاباً على القدرة على مواجهة التحديات.

التمرينات بوصفها علاجاً للتوتر:

تعمل بوصفها "صدمة" إيجابية للجسم تخفف التوتر.
تحسن الثقة بالنفس والصورة الذاتية.
توفر وقتاً للتفريغ الذهني.
هي استثمار في الصحة النفسية على الأمد الطويل.