منتدى الفرح المسيحى - يعتبر المشمش من الفواكه الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة

https://upload.chjoy.com/uploads/165419294927551.jpg

القيمة الغذائية في المشمش

يعتبر المشمش من الفواكه الغنية بالفيتامينات والعناصر الغذائية
المهمة، حيث تحتوي الحبتان المتوسطتان من المشمش،
أو ما يقارب 70 غم منه على ما يلي:

السعرات الحرارية في المشمش: 34 سعرة حرارية.
الكربوهيدرات: 8 غم.
الدهون: 0.27 غم.
الألياف: 1.5 غم.
فيتامين أ: 8% من الكمية الموصى بها يوميًا.
فيتامين سي: 8% من الكمية الموصى بها يوميًا.
فيتامين هـ: 4% من الكمية الموصى بها يوميًا.
البوتاسيوم: 4% من الكمية الموصى بها يوميًا.
مضادات الأكسدة، مثل البيتا كاروتين، واللوتين، والزياكسانثين.