منتدى الفرح المسيحى - مجموعة من النصائح لتحسيم المزاج

https://upload.chjoy.com/uploads/173641119037151.jpg

نصائح لتحسين المزاج وتجنب الاكتئاب

هذه مجموعة من النصائح لتحسيم المزاج وتجنب الاكتئاب:

وضع أهدافاً لحياتك.
التفكير الإيجابي، والابتعاد عن التوقعات السلبية.
التعبير عن مشاعرك وعدم كتمانها.
التصالح مع الذات وعدم لومها، وعدم مقارنة نفسك مع الآخرين.
التخلص من العلاقات السامة، وتجنب الأشخاص السلبيين.
التقليل من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي.
المغامرة وكسر الروتين اليومي.
يمنحك التطوع ومساعدة الآخرين الشعور بالسعادة.
التواصل مع الأصدقاء والأشخاص الإيجابيين.
اتباع نمط حياة صحي بتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة.
النوم لعدد ساعات كافي.
تجنب الكحول والتدخين.
الاستماع إلى الموسيقى الهادئة.