منتدى الفرح المسيحى - إنّ أخذ أنفاس عميقة والتنفّس البطيء بعض الشيء يُعيد تنظيم دقات قلبك

إنّ أخذ أنفاس عميقة والتنفّس البطيء بعض الشيء يُعيد تنظيم دقات قلبك

https://upload.chjoy.com/uploads/173641119037151.jpg

الخطوات الأنسب للتعامل مع الغضب وضبطه.

التَنفُّس بعُمق

إنّ أخذ أنفاس عميقة والتنفّس البطيء بعض الشيء يُعيد تنظيم
دقات قلبك التي كانت مُتسارعة نتيجة الغضب، حاول أن يكون
الزفير أطول من الشهيق لكي تشعر بالغضب يزول مع كل نفس
يخرج من صدرك، ممّا يُساعدك على الهدوء والتّفكير بذهن صاف.