منتدى الفرح المسيحى - نصائح للحفاظ على السلام من منظور كتابي

https://upload.chjoy.com/uploads/173641119037151.jpg

الصحة النفسية في المسيحية
نصائح للحفاظ على السلام من منظور كتابي

غالبًا ما تُعتبر الصحة النفسية موضوعًا محظورًا في المجتمع المسيحي. قد يشعر المسيحيون أحيانًا بأنهم مُلزمون بإخفاء مشاكلهم خوفًا من الحكم عليهم. وقد يُبقي مسيحيون آخرون مشاكلهم طي الكتمان بسبب الاعتقاد الخاطئ بأن مشاكل الصحة النفسية تُبطل المسيحية، لكن خالقنا يعرفنا ويعلم أكثر منا. لا يوجد شيء محظور في الصحة النفسية. إنها صحتنا الاجتماعية والنفسية والعاطفية، وهي بنفس أهمية صحتنا الجسدية. كان الله يعلم المشاكل التي سنواجهها، وأعطانا الأدوات اللازمة لإرشادنا في التعامل معها. وكما نمارس الرياضة ونتناول طعامًا صحيًا للحفاظ على صحتنا الجسدية، هناك أشياء يمكننا القيام بها لإدارة صحتنا النفسية. في هذه المقالة، سأعرض عليكم بعض النصائح الكتابية التي تساعدني على الحفاظ على سلامي النفسي يوميًا. قبل أن نبدأ، أود فقط توضيحًا سريعًا: هذه النصائح مبنية على الكتاب المقدس وتجربتي الشخصية. هذه النصائح لا تغني عن طلب المساعدة الطبية لمن يعانون من أمراض نفسية حادة.

١) دع الله يكون الله... وتنفس

الله هو المُسيطر، أي أن كل شيء تحت سيطرته. في الماضي، شعرتُ بالإرهاق لأنني تشبثتُ بحياتي بقبضة حديدية، محاولًا السيطرة على كل جانب ممكن وخوض كل معركة بمفردي. هذا غير ضروري، وفي محاولتي للوقوف أمام الله والسيطرة على الأمور، غمرني القلق. الأمر ببساطة: دع الأمور تسير ودع الله يتولى الأمر. عندما أتراجع وأُقرّ بسيطرته على الله، يزول الضغط عن كاهلي. أشعر بالسلام لعلمي أنه يُدير الأمور، وأُذكّر نفسي بذلك يوميًا، خاصةً عندما أبدأ بالشعور بالإرهاق من المعارك التي أخوضها في ذلك اليوم. بينما تُسلّم معاركك لله، تذكر أيضًا أن تُطلق العنان لروحك. آيةٌ للتأمل في هذا المفهوم:

مزمور ٤٦: ١٠ - "يقول: اسكتوا واعلموا أني أنا الله..."

٢) فكّر في هذه الأمور

هل راودتك فكرةٌ مُرهِقةٌ خرجت عن السيطرة؟ إذا كانت إجابتك بنعم، فأنت لست وحدك. مررتُ بأوقاتٍ في حياتي كادت فيها فكرةٌ واحدةٌ أن تدفعني نحو الانهيار. لقد ساعدني الله كثيرًا في هذا المجال، وآمل أن تُفيدك هذه النصيحة (المُقسّمة إلى جزأين).

كورنثوس الثانية ١٠: ٥ - "نأسر كل فكرٍ لنجعله مطيعًا للمسيح".

عندما تراودك أفكار سلبية، واجهها بكلمة الله. على سبيل المثال، إذا خطرت في بالك فكرة: "أنا بلا قيمة"، واجهها بالآية التي تقول إنك اشتريت بثمن (كورنثوس الأولى ٦: ٢٠).

فيلبي ٤: ٨ - "وأخيرًا، أيها الإخوة، كل ما هو حق، كل ما هو شريف، كل ما هو عادل، كل ما هو طاهر، كل ما هو محبوب، كل ما هو حسن السمعة؛ إن كانت فضيلة، وإن كان مدح، ففي هذه تأملوا".

يا حبيبي، سأحتاج منك أن تتجنب ما يُثيرك وتفكر في الخير - في أمور الله. عندما أقول إن هذه النصيحة ساعدتني، أعني أنها غيّرت حياتي حقًا نحو الأفضل. الله يعلم ما فينا؛ هو من خلقنا! كان يعلم أننا نحتاج إلى الخضراوات لنحافظ على صحتنا الجسدية، وكان يعلم أننا نحتاج إلى إدارة أفكارنا لنتمتع بصحة نفسية أفضل. كيف يمكنك تطبيق هذه الآية وهذه النصيحة على حياتك؟ حسنًا، سأخبرك كيف طبقتها على حياتي. توقفت عن متابعة الأخبار كثيرًا، وتوقفت عن تصفح بعض الصفحات على وسائل التواصل الاجتماعي، وبدأت أتأمل في كلمة الله صباحًا بدلًا من تصفحها، إلخ. باختصار، وضعت حدودًا ساعدتني على التفكير في الأمور المذكورة في فيلبي ٤: ٨ بدلًا من التفكير في الأمور السلبية. والنتيجة؟ أيام أكثر هدوءًا.

٣) تذكروا أننا لسنا وحدنا أبدًا

أحيانًا نمرّ بفترات من حياتنا لا يكون فيها الكثير من الناس حولنا، أو يكون الكثير من الناس حولنا، لكننا نشعر وكأننا نمرّ بمشاكلنا وحدنا. لقد مررتُ بفترات كهذه في حياتي، وأثارت فيّ مشاعر العزلة والوحدة والقلق.

كما مرّ يسوع بفترة انفصال، ويمكننا أن نتعلم مما يقوله عن الاستعداد لها. قبل وقت قصير من اعتقال يسوع وصلبه، قال لتلاميذه ما يلي:

يوحنا ١٦: ٣٢-٣٣ - "ستأتي ساعة، بل أتت بالفعل، تتشتتون فيها، كل واحد إلى بيته. ستتركونني وحدي. لكنني لست وحدي، لأن أبي معي. قلتُ لكم هذا ليكون لكم سلام فيّ. في هذا العالم سيكون لكم ضيق. لكن ثقوا! أنا قد غلبت العالم."

أقرّ يسوع بأنه رغم دخوله في حالة "الوحدة"، إلا أنه لن يكون وحيدًا أبدًا، لأن الله كان دائمًا معه. هذه حقيقة علينا جميعًا أن نتذكرها. عندما تنظر حولك وتعتقد أنك الوحيد الحاضر، تذكر أن الله معك دائمًا. ليس فقط أنه معك، بل إنه يساعدك على تجاوز هذه المحنة. تغلب على الوحدة والقلق الذي قد تشعر به في العزلة بتذكر أن الله بجانبك. غالبًا ما يكون أقرب مما نظن.

لقد جلب لي تذكر هذا السلام في أوقات لم يكن من المنطقي فيها حتى الشعور به.

4.) ألقِ همومك/تحدث إلى الله

سأكون صريحًا. لقد مررت بأوقات جعلتني فيها أحداث حياتي أتساءل إن كان الله يهتم بي أو بالآخرين الذين أعرفهم يعانون. لكن في الكتاب المقدس، يخبرنا الله أنه يهتم بنا ويريدنا أن نتحدث معه بصدق عن كل ما نمر به، بما في ذلك الصحة النفسية. سأشارككم بعض الآيات التي أثرت فيّ وجعلتني أكثر تواصلاً مع الله.

رسالة بطرس الأولى ٥: ٧ - "ألقِ عليه كل همومك، فهو يهتم بك".

مزمور ٥٦: ٨ - "أنت تحفظ كل أحزاني. جمعت كل دموعي في زقاقك. دوّنت كل واحدة في كتابك".

أود أن أؤكد مجدداً أن مشاكل الصحة النفسية ليست محرّمة على الله. فهو يريد أن يحبنا، ويشفينا، ويتحدث إلينا عن مشاكلنا. يتحدث سفر المزامير عن كيف يجمع الله دموعنا في زقاق جميل ومريح. كلما كنا أكثر قرباً من الله، أصبحت علاقتنا به أكثر حميمية وأصالة. إن التحدث مع الله عن قلقي لم يُحسّن علاقتي به فحسب، بل خفف أيضاً من وطأة تلك المخاوف، وساعدني على الشعور بالسلام طوال اليوم.

٥) شارك ما تمر به مع الآخرين

يشجع الله في جميع أنحاء الكتاب المقدس على الشراكة. يحثنا الله على الاجتماع في متى ١٨:٢٠ - "لأنه حيثما اجتمع اثنان أو ثلاثة باسمي، فأنا أكون في وسطهم". لا يحثنا الله على الاجتماع فحسب، بل يحثنا أيضًا على مشاركة ما نمر به مع الآخرين.

غلاطية ٦:٢ - "احملوا بعضكم أثقال بعض، وبذلك تتممون ناموس المسيح".

هذه الآية مثال على معرفة الله بنا من الداخل والخارج. كلمته تقدم مبادئ تنطبق على حياتنا الخاصة (حتى اليوم). إذا كنت تعاني من مشاكل نفسية، فشاركها مع أشخاص تثق بهم من حولك، بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر، قس، أو صديق، أو معالج. لا داعي للشعور بعدم الأمان حيال رغبتك في التحدث مع متخصصين موثوق بهم حول صحتك النفسية. يشجعنا الله على مشاركة أعبائنا، وهذه إحدى طرق القيام بذلك.

إذا كنت تعاني من مشاكل نفسية، آمل أن تكون هذه النصائح قد أفادتك كما أفادتني، وأدعو الله أن يمنحك سلامه الذي يفوق كل عقل. اعلم أنك لست وحدك وأنك محبوب. بارك الله فيك! :)