منتدى الفرح المسيحى - التين مصدر ممتاز للحديد

التين

https://upload.chjoy.com/uploads/171659566912011.jpg
التين عبارة عن فاكهة حلوة ومغذية
يمكن أن تساعد في تعزيز مستويات الهيموغلوبين لديك.
فهي مصدر ممتاز للحديد، حيث توفر حوالى 1 ملغ لكل فاكهة تين كبيرة.
علاوة على ذلك، يحتوي التين على كميات كبيرة من الألياف
والبوتاسيوم والكالسيوم، والتي تعتبر ضرورية للحفاظ على ضغط دم صحي وكثافة عظام.

يمكن أن تكون إضافة التين الطازج أو المجفف إلى حبوب الإفطار
أو الزبادي طريقة بسيطة وفعالة لزيادة كمية الحديد التي تتناولها ودعم الصحة العامة.