منتدى الفرح المسيحى - الزبيب يحتوي على تركيز أكبر من العناصر الغذائية

https://upload.chjoy.com/uploads/17161961620761.jpeg

الزبيب

الزبيب ليس من أنواع المكسرات هو عنب مجفف متعدد الاستعمالات يملك نفس محتوى العنب الغذائي، إلا أن الزبيب يحتوي على تركيز أكبر من العناصر الغذائية، ولأنه يحتوي على تركيز أكبر من السكر يجب تناوله بكميات معتدلة، يتم إضافته إلى خلطات المكسرات الصحية لإضافة قيمة غذائية وألياف إليها. تحتوي 100 غرام من على ما يأتي:

السعرات الحرارية: 296 سعرة حرارية
البروتين: 2.52 غرام
الدهون: 0.54 غرام
الكربوهيدرات: 78.47 غرام
الألياف: 6.8 غرام
السكر: 59 غرام
الكالسيوم: 28 ملغ
الحديد: 2.59 غرام
المغنيسيوم: 30 ملغ
الفسفور: 75 ملغ
البوتاسيوم: 825 ملغ