سالمون مشوي بالخضار السوتيه



https://img-global.cpcdn.com/009_rec...cq70/photo.jpg












المقادير

1. قطعه 250 ج سالمون
   
2. 30 ج زبده
   
3. 10 ج عصير ليمون
   
4. 0.5 ليمونه جرنش
   
5. بقدونس ورق جرنش
   
6. 4 قطع بطاطس صغيره مسلوقه نصف مطهيه
   
7. 1 جزر شرائح
   
8. 1 كوسه شرائح
   
9. 50 ج فاصوليا خضراء
   
10. 50 ج مشروم
    
11. 50 ج طماطم مكعبات
    
12. ملح
    
13. فلفل
    

طريقة التحضير

https://img-global.cpcdn.com/009_rec...cq70/photo.jpg

صينية سردين بالدقة والشطة



المقادير

1. كيلو سردين بلدي
   
2. بصله كبيره مقطعة حلقات
   
3. 2 طماطم مقطعه حلقات
   
4. 5 قرون فلفل حراق
   
5. لعمل الدقة
   
6. معلقتين كبار ملح
   
7. قرنين فلفل رومي بارد كبار
   
8. قرن فلفل كبير حراق
   
9. 5 لمونات
   
10. 10 فصوص ثوم
    
11. 0.25 كوب زيت
    
12. معلقتين خل
    
13. 0.25 كوب ماء
    

طريقة التحضير

1. 
   
   لعمل الدقه نضع مكونات الدقة في الكبه ونعصر عليها الليمون ونفرمها
   
   
   
   
   
2. 
   
   لتحضير السردين نرص البصل في الصينيه ثم الطماطم ونتبلهم بالدقة ونحشي السردين بالدقه نحطه فوق الطماطم وبعد السردين قرون الشطة ثم ربع كوب الزيت ومعلقين الخل وربع كوب ماء
   
   
   
   
   
3. 
   
   نضع الصينيه ع البوتاجاز تستوي وبعدين نحطها تحت الشوايه تاخد وش وتقدم بالهنا والشفا
   
   
   
   
   

https://img-global.cpcdn.com/009_rec...cq70/photo.jpg

صينية خضار دايت




المقادير

1. 2 بطاطس
2. 4 كوسة
3. 1 بصلة
4. 2 فص ثوم
5. 4 فلفل رومي
6. 1 فلفل حامي حسب الرغبة
7. ملح - كمون - كذبرة- بهارات - روزماري
8. رشة قرفة وجنزبيل

طريقة التحضير

1. 
   تقطع جميع الخضار اصابع
2. 
   
   تسلق نصف سلقة في كمية ماء بسيطة جدا لمدة 5-6 دقائق
3. 
   
   تتبل الخضروات بالتوابل المذكورة أعلاه وترص في صينية مدهونة بملعقة زيت
4. 
   
   تدخل فرن 180 درجة عالرف الأوسط لمدة 20-30 دقيقة أو حتى تمام النضج أنا مش بسيبها تستوي اوى
5. 
   
   
   
   وبالهنا يمكن إضافة أي خضروات أو تعديل المذكورة بالوصفة مثل البروكلي أو الفاصوليا أو الجزر

حواوشي بفول الصويا صيامى - دايت


https://upload.chjoy.com/uploads/1528618800641.jpg

صلصة طماطم وفلفل للمكرومة والبيتزا - دايت



https://upload.chjoy.com/uploads/1528618801482.jpg

الفريك المفلفل صيامى - دايت



https://upload.chjoy.com/uploads/1528618801653.jpg

الباذنجان بالعدس والكارى - دايت



https://upload.chjoy.com/uploads/1528619799551.jpg

بان كيك بطاطا صيامى - دايت


https://upload.chjoy.com/uploads/1528619800052.jpg

بان كيك شوفان صيامى - دايت


https://upload.chjoy.com/uploads/1528619800133.jpg