|
رد: وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة
https://upload.chjoy.com/uploads/173641119037151.jpg تنسجم مع الحياة عن طريق لا تدع المُستقبلَ يطغى على كاملِ تفكيرك: تحدث المؤلف ديفيد آلان في كتابه "كيف تُنجز جميع المهام"، عن فكرةٍ مهمَّة جداً. حيث قال بأنَّه خلال 15 عاماً من العمل مع العملاء، وجد أنَّ أذكى الأشخاص غالباً ما وقعوا في فخ المماطلة. لماذا؟ لأنَّ الأشخاص الأذكياء يميلون إلى قضاء مزيدٍ من الوقت في تخيّل كيف سيكون حالهم في المستقبل، لذا يسمحون للنتائج التي يتعيّن عليهم تحقيقها والعقبات التي تواجههم بأن تستهلك كامل تفكيرهم؛ وهو ما يجعلهم يرهبون طريقة التفكير تلك ويخضعون إليها خضوعاً كاملاً. وعلى عكس الأذكياء، لا يُفكر الناس البسطاء في المستقبل؛ لذا يمضون قدماً، غير آبهين -أو مدركين- بالعقبات التي تنتظرهم. في حين أنَّنا لا نعلم إن كان ذلك صحيحاً دوماً، لكنَّنا على ثقةٍ بأنَّ الإفراط في التفكير بالمستقبل قد يعوقك عن إتمام مهامك الحالية. رحلة الألف ميل تبدأ بخطوة واحدة. فإذا وجدت نفسك تفكر كثيراً في المستقبل، توقف. وركز على خطوتك التالية. |
رد: وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة
https://upload.chjoy.com/uploads/173641119037151.jpg تنسجم مع الحياة عن طريق ضع لنفسك أهدافاً جنونيَّةً وكبيرة لكن لا تُمضي وقتاً طويلاً في التفكير في كيفية الوصول إلى هذه الأهداف. وبدلاً من التفكير في كيفية تسلّق هذا الجبل الضخم، ركز على الخطوة التي تخطوها الآن، ثم التي تليها. وعوضاً عن التفكير في طريقة إنشاء شركة كبيرة، فكر كيف تحصلُ على أول زبون لك. وقِس على ذلك. |
رد: وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة
https://upload.chjoy.com/uploads/173641119037151.jpg تنسجم مع الحياة عن طريق تحرك بالاستناد إلى مرحلةٍ زمنيّةٍ تبدأ من 90 يوماً على أقل تقدير: شاعَ بين الناس اعتقادٌ خاطئٌ مفاده بأنَّ الأمر يستغرق عادةً بين 20 إلى 90 يوماً لتكوين العادات. فحسب ما أظهرته دراسةٌ أجرتها جامعة لندن: يستغرق الأمر 66 يوماً "في المتوسط" لتكوين عادةٍ معيّنة. نقطة الخلاف هنا هي عبارة "في المتوسط"؛ فقد أخذ الناس هذه العبارة وطبقوها على أمورٍ سهلة لا تتطلب كُلَّ هذه المُدَّة. بينما واجه آخرون صعوبةً في وضعِ روتينٍ يوميٍ للقيام بالتَّمرينات الرياضية، حتى بعد 254 يوماً. هذه الدراسة التي استند إليها الجميع في مدة تكوين العادات، وهي ليست بالدِّراسة الأفضل في هذا الصّدد؛ لأنَّها أُجرِيَت على عينة صغيرة من 96 شخصاً فقط! لا يجب أن تستنتج الكثير عن جميع أنواع العادات من هذه الدراسة وحدها. في الواقع، توصّلت دراساتٌ أخرى إلى أنَّ العادات الصعبة تستغرق وقتاً أطول لكي تتكون (أكثر من 254 يوماً في بعض الحالات). لهذا السبب، ضع خططك لتكوين العادات على أساس 90 يوماً على الأقل، واجعل هذه المدة أطول؛ إذا كانت هذه العادة صعبة للغاية. فمثلاً، تستطيع أن تبدأ بممارسة التَّمرينات الرياضية لخمس دقائق في اليوم الواحد، لفترةٍ تصل إلى 90 يوماً؛ لكن ليس لمدة 90 دقيقة يومياً، فهذا سيتسبب بإنهاكك حتماً. وبمجرد أن تُكوِّنَ عادة التَّمرين لمدة خمس دقائق يومياً، زِدْ هذه المدة تدريجياً، واعمل على بناء الزَّخم للاستمرار والقيام بالمزيد من التَّمرين. |
رد: وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة
https://upload.chjoy.com/uploads/173641119037151.jpg تنسجم مع الحياة عن طريق تَمَرَّن: بالاستناد إلى كتاب "قوة العادة" للمؤلف تشارلز دويج، فقد تَبَيَّنَ من دراسة الأشخاص الذين غيروا حياتهم من خلالِ تشكيلِ عاداتٍ عظيمة، أنَّ التمرين هو عادةٌ رئيسةٌ تُمهِّدُ الطريق لتشكيل عاداتٍ أُخرى. لذلك، فكر في استخدام التمرين كواحدة من العادات الأولى للانسجام مع الحياة. هناك العديد من الدراسات التي تُظهر كيف أنَّ ممارسة التمرينات القلبية الوعائية (تمرينات الكارديو) ترفع حالتك المزاجية وتجعلك أكثر سعادة وإنتاجية، وتزيد من تركيزك وتجعلك أكثر ثقة وجاذبية، وتمنحك مزيداً من الطاقة. |
رد: وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة
https://upload.chjoy.com/uploads/173641119037151.jpg تنسجم مع الحياة عن طريق اجعل بعض العادات روتيناً صباحيَّاً: يمارس العديد من أصحاب الملايين ما يسمونها "طقوس الصباح". حيث يقوم بعضهم بالتأمل، بينما يتمرَّن آخرون بمجرد استيقاظهم، أو يتناولون وجبة فطور رائعة. في حين يقوم قسمٌ كبيرٌ منهم بالأمور الثلاثة مجتمعة. افعل الشيء الأكثر أهميّة في بداية يومك، ومن ثم استعدَّ ليومٍ رائع. |
رد: وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة
https://upload.chjoy.com/uploads/173641119037151.jpg تنسجم مع الحياة عن طريق اجعل لاوعيك يُذكِّركَ بمهامك: إحدى الأمور التي يُنادي بها نابليون هيل باستمرار: هي برمجة اللاوعي لتذكيرك بالبقاء على المسار الصحيح. دوِّن أهدافك على الورق كما لو كنت قد أنجزتها بالفعل، واجعلها محددة للغاية، مع تحديد موعد نهائي لإنجازها فعلياً. واقرأها بصوت عالٍ، واشعر وكأنَّك قد أنجزتها حقَّاً. هذا ما يقوم به أشخاص ناجحين مثل ريتشارد برانسون وستيف هارفي. استخدم الورق دائماً، وتَجَنّب كتابة أهدافك على جهاز كمبيوتر أو هاتف محمول. سيساعدك هذا الأمر في برمجة عقلك للبقاء ضمن المسار الصحيح والابتعاد عن الانحرافات، والتحرّك نحو هدفك والبقاء على وعيٍ أكثرَ بالفرص التي قد تساعدك. |
رد: وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة
https://upload.chjoy.com/uploads/173641119037151.jpg تنسجم مع الحياة عن طريق لا تُماطل: تتمثل حيلة براين تريسي للتخلص من التسويف في أن يأمر نفسه بجرأة وصوت عالٍ: "افعل ذلك الآن!". لذا جرّب هذه الحيلة؛ لترى كيف ستبادرُ إلى الإسراع في إنجاز مهامك. وإذا كنت لا تستطيع نُطقَ ذلكَ بصوت عالٍ بسبب مُحيطك، فقلها في رأسك. |
رد: وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة
https://upload.chjoy.com/uploads/173641119037151.jpg تنسجم مع الحياة عن طريق خطِّط مُسبقاً: إن لم تُخطِّط للنجاح؛ فأنت تُخطِّط للفشل. إذا كانت لديك مثلاً خطة للتدريبات التي ستقوم بها في صالة الألعاب الرياضية، وما الذي ستأكله، والمدة التي ستقضيها هناك؛ فأنت جاهزٌ للذهاب إذاً. ولن تُضيّع وقتك في التساؤل عما يجب عليكَ فعله. يساعد التَّخطيط في إزالة العقبات أو الحواجز التي تستنزف قوة إرادتك وتُعطيكَ عذراً لتأجيل المهمة والقيام بها لاحقاً. |
رد: وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة
https://upload.chjoy.com/uploads/173641119037151.jpg تنسجم مع الحياة عن طريق ركِّز على مهمة واحدة بدلاً من تعدد المهام: أظهرت الدراسات أنَّ تعدد المهام يقلل من الأداء والإنتاجية؛ لأنَّ أدمغتنا لا تُجيد القيامَ بعدّة مهام في وقتٍ واحد. لإثبات ذلك، حاول التفكير (في ذات الوقت) في شجارٍ خضته مع أحدهم، وعيد ميلادك (ستفشلُ في ذلك حتماً). في الحقيقة، لا يُمكننا التركيز على نشاطَينِ في نفس الوقت، وإنَّما على كُلِّ نشاطٍ على حدة، بحيث نتنقل بينهما بسرعة؛ وهو ما يُفقدنا التركيز. والأشخاص الذين تعوّدوا على القيام بذلك، غالباً ما يؤدّون مهامهم بصورةٍ رديئة. لذا أنجز كُلَّ مهمَّة لديك على حدة، وتجنَّب تعدد المهام. |
رد: وجبـــــــة روحيـــــ(†)ــــــــــة يوميـــــــــة
https://upload.chjoy.com/uploads/173641119037151.jpg تنسجم مع الحياة عن طريق تجاهل غرائزك البدائيَّة: جميعنا يمتلك غرائز بدائية: إنَّها هذه الأفكار الجينية التي خُزِّنَت في أدمغتنا من عصور ما قبل التاريخ. في الماضي، كانت هذه الغرائز ضروريّة بالنِّسبة إلى جنسنا؛ لأنَّ الحياة كانت مختلفة. لكنَّها لم تَعُدْ كذلك. فمثلاً، كان من الجيّد تناول السُّكَّريَّات، لأنَّه كان من النادر جداً أن يجدها أسلافنا، وساعدتهم في البقاء على قيد الحياة. أما الآن، فالسكريات متوفرة، وتزيد وزنك وتجعلك متثاقلاً. وأيضاً، كان من الجيد بالنسبة إلينا كبشرٍ أن نُفكر على المدى القصير؛ لأنَّنا كنا نموت في سنٍّ مبكرة بسبب الأمراض وعدم تقدّم العلم. أمَّا الآن، فقد سمحت لنا التطورات الطبية بالعيش لفترة أطول (إن جاز التعبير). إذاً كما أسلفنا، جميعنا يمتلك غرائز بدائية، بيد أنَّ الناجحين يُقرُّون بوجودها ويتحكَّمون بها، ويستمرون في فعل ما ينبغي لهم القيام به. لذا إليك ما يجب عليك تجنّبه: التفكير على المدى القصير، الذي يُخَرِّبُ النجاح على المدى الطويل. مثل: تناول الوجبات السريعة، والقيام بأشياء غير منتجة، والتضحيةُ بأرباحٍ طويلة الأجل، بُغيةَ شراءِ أغراضٍ تُرضي غرورك على المدى القصير. الرغبة بأن تتكاسل ولا تقوم بأي شيء. الرغبة بإنفاق كل أموالك. الرغبة بعدم القيام بتمريناتك اليومية، أو عدم القيام بأشياء يجب عليك القيام بها. |
| الساعة الآن 06:17 PM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2025