منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 19 - 06 - 2015, 12:59 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,207,377

9 نصائح تحمي من الإصابة بالكرش
9 نصائح تحمي من الإصابة بالكرش

بروز البطن "الكرش"من أكثر المشاكل التي يواجهها بسبب تناول وجبات كبيرة من الطعام الدسم والحلويات، الأمر الذي يسبب الأرق لمعظم الأشخاص، وبصفة خاصة السيدات.
الدكتورة شريفة أبو الفتوح خبيرة التغذية تقدم مجموعة من النصائح التي يجب اتباعها للتخلص من الكرش وهى:
-عدم الإكثار من شرب الماء البارد على الإفطار.
-تناول الكثير من اللبن فهو يمد الجسم بالطاقة والغذاء ويمنح الإحساس بالشبع خاصة إذا تم استبدال وجبات العشاء الدسمة بكوب من اللبن.
- شرب فنجان من الشاي الأخضر يوميا فهو يساعد على التخلص من السموم المحتبسة في الجسم.
- الإقلال من تناول الأطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل البقوليات (الفول والحمص والعدس ) والموز والمعجنات.
- مضغ الطعام جيدا عند تناوله، فتناول الطعام بسرعة يجعل الإنسان يبتلع الكثير من الهواء وبالتالي يسبب الانتفاخ.
- تعتبر قشور التفاح من أكثر الأطعمة التي تساعد على تنظيف الأمعاء وكذلك قشور الحمضيات التي يمكن غليها مع كأس من الماء وشربها دافئة.
- عدم النوم مباشرة، بعد تناول الطعام خاصة إذا كان الصائم قد تناول وجبات دسمة وأطباق كثيرة من أصناف الطعام.
- الجلوس بطريقة صحية، خاصة إذا كان الجلوس يستمر لوقت طويل في العمل أو المنزل.
- ممارسة التمارين الرياضية لشد البطن لمدة 20 دقيقة يوميًا.
رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
كيف تحمى نفسك من الإصابة بكورونا
أطعمة تحمى من الإصابة بالسرطان
6 نصائح تحمي من الإصابة بسرطان الجلد عند التعرض للشمس
7 نصائح تحمي من الإصابة بزكام الصيف
تطعيمات الأنفلونزا لا تحمى من الإصابة بها


الساعة الآن 01:25 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024