منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 06 - 06 - 2015, 01:25 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,207,419

9 نصائح للتغلب على ارتفاع درجة الحرارة
9 نصائح للتغلب على ارتفاع درجة الحرارة
بدأ فصل الصيف الذي يعد الأعلى في درجة الحرارة خلال العقد الأخير، وتؤثر الحرارة الشديدة على توازن الجسم الذي يفقد كمية كبيرة من الماء بسبب العرق، وارتفاع الأملاح بالدم، كما يؤثر على الحالة المزاجية للشخص.
وتوضح الدكتورة أميرة عبدالسلام، أخصائية الأمراض الجلدية والتناسلية، أن ارتفاع حرارة الجو يؤدي إلى مشاكل بالجلد مثل الجفاف، وتجاعيد الجلد، والتعرض الدائم لآشعة الشمس الحارقة قد يسبب سرطان الجلد، لافته إلى أن هناك بعض النصائح التي تخفف من مشاكل ارتفاع درجة حرارة الجسم.
9 نصائح للتغلب على ارتفاع درجة الحرارة
1- لا تخرج بالنهار
في الأيام التي تزيد فيها درجة الحرارة، فيجب التقليل من الخروج خلال فترة الذروة، خاصة من الساعة 11 صباحا وحتى الساعة 4 مساء.
أما الأطفال فلا يجب ألا يتعرضوا للحرارة لأنهم معرضون للعديد من المضاعفات أكثر من البالغين.
9 نصائح للتغلب على ارتفاع درجة الحرارة
2-استعد بأشياء بسيطة
إذا كان يجب الخروج في تلك الفترة، فيجب أن تستعد من خلال تغطية العينين باستخدام نظارة شمسة، ووضع كريم واقي الشمس، ويجب أن يغير كل ساعتين، كما يجب أن يوضع حتى على الأجزاء المغطاه.
9 نصائح للتغلب على ارتفاع درجة الحرارة
3-الملابس الخفيفة
يجب ارتداء الملابس الخفيفة القطنية والفضفاضة، وذات الألوان الفاتحة ويفضل الأبيض، حتى تمتص العرق، وتقلل من مشاكل الحر.
الابتعاد عن الملابس المصنوعة من الألياف الصناعية، والبوليستر، كما يفضل عدم ارتداء الملابس الضيقة.
بالنسبة للفتيات والسيدات لا يفضل وضع الماكياج، لأن الحرارة ستؤثر على البشرة وعلى المواد الكيميائية.
والابتعاد عن ارتداء الإكسسوارات المعدنية، لأنها سترفع درجة حرارة البشرة، وستعطيك شعورا أكثر بالحر.
9 نصائح للتغلب على ارتفاع درجة الحرارة
4-الأحذية المفتوحة
ارتفاع الحرارة يعطي إحساس بالإرهاق، ولا يجب عليك أن تجعلي الأمور أسوء من خلال ارتداء الأحذية الذيقة أو ذات الكعب العالي، بل يجب أن يكون الحذاء مفتوح ومريح.
9 نصائح للتغلب على ارتفاع درجة الحرارة
5-ترطيب الجسم
يفقد الجسم كمية كبيرة من الماء عن طريق العرق، لذا يجب الحصول على كميات كبيرة من السوائل مثل الماء، والعصائر الطبيعية ولكن مخففة بالماء، لذا احرص أن يكون معك زجاجة مياه مبردة قبل الخروج، ويفضل أن تكون مجمدة للاحتفاظ بها باردة أطول فترة.
9 نصائح للتغلب على ارتفاع درجة الحرارة
6-ابتعد عن المشروبات السيئة
تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين يسبب إدرار البول، كما أنها تحتوي على نسبة كبيرة من السكر، ما يساعد على فقدان السوائل من الجسم، ومن تلك المشروبات الشاي والقهوة والمياه الغازية، ومشروبات الطاقة.
9 نصائح للتغلب على ارتفاع درجة الحرارة
7-التغذية المناسبة
يجب أن تحرص على تناول الخضروات والفواكه الطازجة، وخاصة الصيفي منها مثل الخيار، والطماطم، والبطيخ، والخوخ، فهي تحتوي على كميات كبيرة من الماء والأملاح والفيتامينات التي يحتاجها الجسم.
8-الاستحمام
يجب الحصول على حمام بارد، عدة مرات يوميا، للتخلص من آثار العرق وذلك للحفاظ على ترطيب الجسم، كما يجب الاهتمام بغسل الوجه بانتظام من 4-7 مرات يوميا.
9-غلق النوافذ
يجب إغلاق النوافذ خلال النهار، للحفاظ على رطوبة المنزل، ويمكن فتح النوافذ خلال الليل حيث تكون الحرارة أخف وتسمح بتغير الهواء داخل المنزل.
رد مع اقتباس
قديم 08 - 06 - 2015, 09:25 AM   رقم المشاركة : ( 2 )
روشا الفرفوشه Female
..::| مشرفة |::..

الصورة الرمزية روشا الفرفوشه

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 36
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : طفله كبيره
المشاركـــــــات : 26,618

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

روشا الفرفوشه غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 9 نصائح للتغلب على ارتفاع درجة الحرارة

ميرسى على موضوعك الجميل
  رد مع اقتباس
قديم 08 - 06 - 2015, 10:25 AM   رقم المشاركة : ( 3 )
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

الصورة الرمزية Mary Naeem

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,207,419

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

Mary Naeem متواجد حالياً

افتراضي رد: 9 نصائح للتغلب على ارتفاع درجة الحرارة

شكرا على المرور
  رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
الأرصاد ارتفاع الحرارة غدًا والقاهرة 23 درجة
أقسى مناطق في العالم من حيث ارتفاع درجة الحرارة
سبب ارتفاع درجات الحرارة لـ 45 درجة
ارتفاع الحرارة بمصر إلى 114 درجة 0
كيف تتعاملى مع ارتفاع درجة الحرارة عند طفلك


الساعة الآن 02:35 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024