منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 10 - 01 - 2015, 04:32 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,207,016

تخلصى من وزنك الزائد دون حرمان
تخلصى من وزنك الزائد دون حرمان


✿ الأفطار (7-10 ص) :
2 توست أو رغيف سن + معلقة عسل صغيرة + 3 م فول + كوب شاى أو نسكافيه بلبن خ الدسم.

✿ الغداء (2 – 4 م) :
اليوم الأول سلاطة + 3 شرائح بيتزا حجم وسط.
اليوم الثانى سلاطة خضراء + 500 جم سمك مشوى + 4 م أرز.
اليوم الثالث سلاطة + علبة تونة + رغيف سن.
اليوم الرابع سلاطة + 1/4 فرخة مسلوقة + 7 ملاعق مكرونة.
اليوم الخامس سلاطة + علبة تونة + رغيف سن.
اليوم السادس سلاطة + 8م فول أو 4 مغارف شوربة عدس.
اليوم السابع وجبة حرة.

✿ العشاء(6-9 مساء)
4 شريحة جبنة لايت أو بيضه + 2 توست + خس أو خيار.
2 ثمرة تفاح أو جوافه أو برتقال + كوب زبادى لايت.

تعليمات :
شرب 3 أكواب ماء قبل كل وجبة.
مسموح بطبق فيشار صغير ملح خفيف 12 ظهراً.
رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
تخلصى من وزنك بدون حرمان مع رجيم متنوع
تخلصي من وزنك الزائد في شهر واحد
تخلصى من وزنك الزائد فى 5 خطوات
تخلصى من وزنك الزائد فى 4 خطوات
تخلصي من وزنك الزائد


الساعة الآن 08:05 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024