منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 17 - 08 - 2017, 05:47 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,207,207

رجيم صحى ومغذى هيخسسك من غير ماتحسى
رجيم صحى ومغذى هيخسسك من غير ماتحسى

ليس معنى كلمة " رجيم" الحرمان إنما هى تعنى نظام فى اللغة الفرنسية، وهى تدعو لعمل نظام يومى يفقدنا الوزن بالشكل السليم غير المرهق مثل تنظيم فترات النوم والوجبات الغذائية، وحتى النظام فى شرب الماء والتمارين الرياضية والحفاظ على البشرة وكل ما يخص جسم الانسان والـlife style. وإليك رجيم صحى اتبعيه طوال حياتك لتنظمى جسمك على فقدان الوزن وحده كما قال اخصائى التغذية والسمنة والنحافة دكتور شريف فهمى.

وجبة الإفطار ثابتة:

عدد 2 بيضة مسلوقة أو اومليت دون سمن أو جبن قريش 200 جرام + كوب قهوة أو نسكافية + ربع رغيف أو نصف خبزة سن.
الغذاء:

اليوم الأول:

شريحتين من اللحمة المسلوقة أو اللحمة المشوية + نصف عيش سن أو 5 ملاعق أرز + طبق سلطة

اليوم الثانى:

رجيم صحى ومغذى هيخسسك من غير ماتحسى
فراخ مشوية
ربع فرخة مسلوقة أو مشوية وابتعدى عن المحمر + نصف رغيف سن أو خمس ملاعق أرز + طبق سلطة

اليوم الثالث:

200 جرام من الجبن القريش أو الجبن خفيف قليل الدسم + ربع رغيف أو نصف رغيف سن + طبق سلطة

اليوم الرابع:

رجيم صحى ومغذى هيخسسك من غير ماتحسى
لحمة مشوية
200 جرام من اللحم المشوى أو المسلوق + نصف رغيف سن + طبق خضار سوتيه أو طبيخ دون اضافة السمن او الزيت + طبق سلطة

اليوم الخامس:

رجيم صحى ومغذى هيخسسك من غير ماتحسى
فول
طبق كبير من العدس أو الفول دون اضافة الزيت أو القليل جداً منه لاعطائه طعم + نصف رغيف سن + طبق السلطة

اليوم السادس:

طوال اليوم نوع فاكهة واحد أو خضار طوال اليوم أو عصائر فريش. وغيرى فى الاسبوع المقبل

اليوم السابع:

اليوم الفرى، كلى ما تودين وما تشائين بأى كمية وهذا اليوم مهم جداً لانه يساعد الجسم على الحرق إلى جانب إنه يجدد نظام الأكل الذى اتبعتينه طوال الاسبوع. كررى نفس النظام الأسبوع الذى يعقب هذا ويمكنك التغيير فى الايام.

رد مع اقتباس
قديم 18 - 08 - 2017, 02:00 PM   رقم المشاركة : ( 2 )
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

الصورة الرمزية Mary Naeem

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,207,207

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

Mary Naeem غير متواجد حالياً

افتراضي رد: رجيم صحى ومغذى هيخسسك من غير ماتحسى

شكرا على المرور
  رد مع اقتباس
قديم 18 - 08 - 2017, 02:19 PM   رقم المشاركة : ( 3 )
walaa farouk Female
..::| الإدارة العامة |::..

الصورة الرمزية walaa farouk

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 122664
تـاريخ التسجيـل : Jun 2015
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : مصر
المشاركـــــــات : 348,990

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

walaa farouk غير متواجد حالياً

افتراضي رد: رجيم صحى ومغذى هيخسسك من غير ماتحسى

ميرسى على مشاركتك الجميلة مرمر
  رد مع اقتباس
قديم 19 - 08 - 2017, 04:43 PM   رقم المشاركة : ( 4 )
marit jesus Female
..::| مشرفة |::..

الصورة الرمزية marit jesus

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 122656
تـاريخ التسجيـل : Jun 2015
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : مصر
المشاركـــــــات : 22,570

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

marit jesus غير متواجد حالياً

افتراضي رد: رجيم صحى ومغذى هيخسسك من غير ماتحسى

ميرسى على تفاعلك المستمر
وخدمتك المثمررررررررررررررة
  رد مع اقتباس
قديم 20 - 08 - 2017, 01:46 PM   رقم المشاركة : ( 5 )
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

الصورة الرمزية Mary Naeem

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,207,207

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

Mary Naeem غير متواجد حالياً

افتراضي رد: رجيم صحى ومغذى هيخسسك من غير ماتحسى


شكرا على المرور
  رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
ربنا هو اللي هيحسسك بالحب في حياتك♡
رجيم صحى هيخسسك بأمان فى أيام
رجيم سريع هيخسسك 5 كيلو لو فرحك قرب وعايزة تبقى مانيكان
رجيم سريع هيخسسك 5 كيلو فى 10 أيام.. فورمة الساحل لسة ممكنة
لاتخشي


الساعة الآن 01:31 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024