منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 13 - 12 - 2016, 03:07 PM
الصورة الرمزية Rena Jesus
 
Rena Jesus Female
..::| الاشراف العام |::..

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Rena Jesus غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 1424
تـاريخ التسجيـل : Sep 2013
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : مصر
المشاركـــــــات : 69,625

7 طرق تساعدك على التوقف عن التدخين
-
التدخين عادة سيئة انتشرت في الآونة الأخيرة بشكل مخيف بين أوساط المراهقين والشبان، وتشير الإحصاءات إلى أنّ التدخين هو المسؤول الأول عن الوفاة المبكرة في العالم، فهو يتسبّب بنحو 4.9 مليون حالة وفاة سنوياً، ونظراً لخطورة التدخين على الصحة كان من واجبنا أن نقدم لك بعض الطرق التي تساعد على التوقف عن التدخين.

أولاً: حدّد تاريخ ثابت للإقلاع عن التدخين
عندما تحدّد موعد ثابت للإقلاع عن التدخين سيساعدك ذلك في التركيز على هدفك بكل أصرار، قم بتحديد 4 أسابيع كموعد نهائي للإقلاع عن التدخين واحرص على التخلّص منه قبل الموعد المحدد.

ثانياً: حاول أن تكون ايجابياً
الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل، إلا أن هناك 3 مليون شخص يقلع عن التدخين سنوياً في العالم فلماذا لا تكون أنت مثلهم، أنت تستطيع أن تكون مثلهم بمجرد أن تكون ايجابياً فلا تيأس لأنك تستطيع.

ثالثاً: تخلّص من كل الأشياء المتعلقة بالتدخين
يجب أن تتخلّص من الولاعة، أعواد الثقاب، المحفظة الخاصة بالسجائر، علب السجائر التي قمت بتخزينها، منافض السجائر، هذه الطريقة ستساعدك على الإقلاع عن التدخين.

رابعاً: تذكّر مضار التدخين
من المعروف أن التدخين يتسبّب بالكثير من أمراض الرئة والقلب والعجز الجنسي بالإضافة للسرطانات، فإذا أردت أن تُقلع عن التدخين اربط التدخين بالأمراض، فإذا قمت بهذا مع مرور الأيام ستكره التدخين وستقلع عنه دون عناء.

خامساً: ابتعد عن كل مصادر التوتر
إن النيكوتين الموجود في التبغ هو المسؤول الأول عن إدمان التدخين، وعندما تقلّ نسبته في الدم يصبح المرء أكثر عصبية وانفعال، لذلك ننصحك بالابتعاد عن كل مصادر القلق والتوتر والغضب خلال فترة الإقلاع عن التدخين.

سادساً: حاول أن تلهي نفسك
حاول أن تلهي نفسك بالنشاطات كأن تسجل بنادي ثقافي أو أن تقوم بتعلّم لغة جديدة أو مهارة جديدة واحرص على ممارسة الرياضة، فالرياضة مفيدة جداً للصحة كما أنها تساعد على تخفيف من حدة الأعراض التي تصيبك عند الامتناع عن التدخين.

سابعاً: تغلّب على رغبتك بالتدخين
حاول أن تتغلّب على رغباتك بالتدخين بشيء أخر كأن تقوم بإمساك سواك بين يديك أو تناول علكة، ستساعد هذه الأشياء على التخلص من إحساسك بالرغبة بالنيكوتين.
رد مع اقتباس
قديم 13 - 12 - 2016, 03:32 PM   رقم المشاركة : ( 2 )
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

الصورة الرمزية Mary Naeem

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,207,028

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

Mary Naeem متواجد حالياً

افتراضي رد: 7 طرق تساعدك على التوقف عن التدخين

ربنا يبارك حياتك
  رد مع اقتباس
قديم 14 - 12 - 2016, 02:06 PM   رقم المشاركة : ( 3 )
Rena Jesus Female
..::| الاشراف العام |::..

الصورة الرمزية Rena Jesus

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 1424
تـاريخ التسجيـل : Sep 2013
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : مصر
المشاركـــــــات : 69,625

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

Rena Jesus غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 7 طرق تساعدك على التوقف عن التدخين

ميرسى لمرورك الغالى
7 طرق تساعدك على التوقف عن التدخين 7 طرق تساعدك على التوقف عن التدخين 7 طرق تساعدك على التوقف عن التدخين
  رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
أطعمة تساعدك على التوقف عن التدخين
هذا ما يحصل للجسم عند التوقف عن التدخين
هذا ما سيحدث لجسمك بعد التوقف عن التدخين
السيجارة الإلكترونية لن تساعدك على التوقف عن التدخين
اهم القواعد التى تساعدك على التخلص من التدخين كثيرة ولكن يجب معرفة ما هو التدخين ؟ و أسبابه ؟


الساعة الآن 12:45 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024