منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 09 - 12 - 2016, 01:00 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,207,339

10 خطوات تساعد على تخطى الأيام الأولى من الإقلاع عن التدخين
10 خطوات تساعد على تخطى الأيام الأولى من الإقلاع عن التدخين


الأيام الأولى من الإقلاع عن التدخين هى أكبر مشكلة يخاف منها المدخنون عند اتخاذهم قرار التوقف عنها، لذلك ينصح الدكتور "وائل صفوت" رئيس اللجنة الدولية للجمعية الأمريكية لعلاج التدخين ببعض الخطوات التى تساعد فى تخطى الأيام الأولى من الإقلاع،
وهى..

1. احرص على أن تشغل نفسك فى اليوم المحدد للإقلاع نهائيا عن التدخين، بأحد الأعمال المحببة إليك، مثل الوجود مع الأصدقاء غير المدخنين أو القيام بنزهة أو زيارة مكتبة أو الانضمام لنشاط رياضى.

2. احرص على التخلص من علب السجائر والمطفأة والكبريت أو الولاعة واجعل الحصول عليها صعبا.

3. احرص على تنظيف الملابس للتخلص من رائحة السجائر العالقة بها وإحاطة نفسك بمناخ نقى ورائحة جميلة فى المنزل ومكان العمل.

4. احرص على زيارة طبيب الأسنان للتخلص من البقع الصفراء الناتجة عن التدخين.

5. تجنب العادات المرتبطة بالتدخين مثل عادة التدخين وقراءة الصحف، والتدخين أثناء القيادة، وبعد تناول الطعام، والتعرض للتوتر والانفعال أو التفكير فى إحدى المشكلات.

6. احرص على استخدام الفرشاة والتجول مشيا على الأقدام بعد تناول الطعام بدلا من التدخين.

7. احرص على استخدام السواك كلما شعرت بالحاجة إلى سيجارة.

8. البعد عن محفزات التدخين ومنها إغراءات الآخرين والتواجد بين عدد كبير من المدخنين والكافيتريات التى تسمح بالتدخين.

9. تجنب القيادة لفترات طويلة ومشاهدة الأفلام التى تحفز على التدخين.

10. احرص على وجود المزيد من فريق المؤيدين الذين يهتمون بك ويساعدونك للإقلاع عن التدخين وابتعد عن فريق المفسدين الذين يحاولون إفساد مجهوداتك.
رد مع اقتباس
قديم 13 - 12 - 2016, 03:08 PM   رقم المشاركة : ( 2 )
Rena Jesus Female
..::| الاشراف العام |::..

الصورة الرمزية Rena Jesus

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 1424
تـاريخ التسجيـل : Sep 2013
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : مصر
المشاركـــــــات : 69,644

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

Rena Jesus غير متواجد حالياً

افتراضي رد: 10 خطوات تساعد على تخطى الأيام الأولى من الإقلاع عن التدخين

ميرسى ربنا يفرح قلبك
  رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
الإقلاع عن التدخين
طرق الإقلاع عن التدخين
هل السجائر الإلكترونية تساعد على الإقلاع عن التدخين
أنا شخص مسيحي وأدمن التدخين. كيف يمكنني الإقلاع عن التدخين؟
نصائح تساعد المراهق على الإقلاع عن التدخين


الساعة الآن 12:09 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024