منتدى الفرح المسيحى  


العودة   منتدى الفرح المسيحى > منتدى الأسرة و المرأة > ركن العروسة وليلة العمر

هكذا تفقدين الوزن قبل ليلة العمر

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 17 - 02 - 2017, 02:31 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Administrator Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 543,233 [+]

هكذا تفقدين الوزن قبل ليلة العمر






يراودك القلق حول عدم مناسبة فستان الزفاف المختار لك والسبيل الوحيد لتهدئة روعك هو السيطرة على وزنك أو محاولة إنقاص بعض الكيلوجرامات، إذا لزم الأمر.
فأنتِ تحتاجين إلى تقديم بعض التضحيات من أجل الحصول على قوامٍ جيد في أهم يومٍ في حياتك، ولا شك أن جميع العيون سوف تكون متمركزة عليكِ في هذه الليلة.
فإذا كنت تريدي أن تفقدي وزنك قبل الزفاف فيجب عليك اتباع بعض القواعد التي قدمها موقع Dire Donna.
1- القضاء على العادات السيئة
أول شيء نفعله هو أن نودع العادات السيئة، مثل التدخين وشرب الكحوليات، والحياة غير المنظمة، خاصة في المواعيد.
ينبغي أن نلتفت لهذا دائماً لأنه يستحق، ليس فقط في الحالات الاستثنائية مثل الزفاف وإنما على مدار حياتنا.
2- النوم على الأقل 8 ساعات
لا نغفل عن أهمية النوم لصحتنا، وأيضاً لعملية التمثيل الغذائي.
في الواقع يؤدي الحد من النوم إلى زيادة الشهية وبالتالي زيادة الوزن، على العكس من ذلك، فالنوم ما لا يقل عن 8 ساعات ليلاً يساعد على إفراز المزيد من هرمون اللبتين، الذي يقلل الشهية.
3- تجنب السعرات الحرارية غير الضرورية
بالطبع يجب عليك أن تضعي شراهتك جانباً، وتتحاشي تزويد جسمك بالسعرات الحرارية مثل الحلويات (وخاصة الصناعية)، وتُقللي من المشروبات الغازية والسكريات.
4- إعطاء الأولوية للخضراوات والفواكه
إذا أردتِ أن تفقدي بضعة كيلوغرامات فلا بد من تناول الخضروات، وإعطائها أولوية على منضدة الطعام الخاصة بكِ. ونوصي أيضاً بالفاكهة بدلاً من الحلوى.
5- تناولي القليل من كل شيء
تفضيل الخضروات والأطعمة منخفضة السكر والدهون عندكِ، لا يعني الامتناع عن الأشياء الأخرى، من الأفضل أن نأكل من كل شيء ولكن بكميات صغيرة.
6- اتباع تعليمات الطبيب
إذا كنتِ لا تقدرين على اتباع نظام غذائي حقيقي، فيجب عليكِ اتباع نصائح الطبيب حتى لا تخطئ.
7- لا تهمل أي وجبة طعام
يعتبر هذا الخطأ واحداً من الأخطاء التي تتكرر بصورة مستمرة وهو أن تتخطي وجبة طعام، مع الاعتقاد بأن ذلك يمكن أن ينقص الوزن.
في الواقع فإن الخطر هنا هو الشعور بالمزيد من الجوع، وينتهي الأمر بالإكثار من الطعام في الوجبة التالية.
8- السيطرة على الجوع
يزداد التوتر بصورة كبيرة في الفترة التي تسبق الزفاف، والخطورة هي أن تجدي الراحة في الطعام.
لذلك في حالة الوقوع في هجمات الجوع العصبي، فمن الأفضل أن تكوني قوية ولا تستسلمي للطعام، أو على الأقل تناولي الفواكه والخضروات والزبادي والفاكهة المجففة.
9- شرب الكثير من الماء
تذكري أن شرب ما لا يقل عن لتر ونصف من الماء يومياً يساعدكِ على الحفاظ على الوزن المثالي، ويساعد أيضاً في التخلص من السموم ويرطب الجسم والبشرة.
10- ممارسة التمارين الرياضية
تأتي الصحة ليس فقط من مائدة الطعام، ولكن أيضاً من خلال ممارسة الرياضة. وكما نعلم تكريس الوقت للتمارين الرياضية ليس سهلاً، ولكن علينا أن نحاول.

رد مع اقتباس
قديم 17 - 02 - 2017, 03:08 PM   رقم المشاركة : ( 2 )
Rena Jesus Female

الصورة الرمزية Rena Jesus

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 1424
تـاريخ التسجيـل : Sep 2013
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : مصر
المشاركـــــــات : 37,863 [+]

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

Rena Jesus غير متواجد حالياً

افتراضي رد: هكذا تفقدين الوزن قبل ليلة العمر

ميرسى ربنا يبارك تعب محبتك
  رد مع اقتباس
قديم 18 - 02 - 2017, 08:55 AM   رقم المشاركة : ( 3 )
Mary Naeem Female
† Administrator Woman †

الصورة الرمزية Mary Naeem

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 543,233 [+]

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

Mary Naeem متواجد حالياً

افتراضي رد: هكذا تفقدين الوزن قبل ليلة العمر


شكرا على المرور

  رد مع اقتباس
قديم 24 - 02 - 2017, 06:11 AM   رقم المشاركة : ( 4 )
توتا كمال Male
ابتديت اشد حيلى

الصورة الرمزية توتا كمال

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 123370
تـاريخ التسجيـل : Feb 2017
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : القاهره
المشاركـــــــات : 40 [+]

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

توتا كمال غير متواجد حالياً

افتراضي رد: هكذا تفقدين الوزن قبل ليلة العمر

تحفه تسلم ايديك ياقمر
  رد مع اقتباس
قديم 24 - 02 - 2017, 02:27 PM   رقم المشاركة : ( 5 )
Mary Naeem Female
† Administrator Woman †

الصورة الرمزية Mary Naeem

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 543,233 [+]

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

Mary Naeem متواجد حالياً

افتراضي رد: هكذا تفقدين الوزن قبل ليلة العمر


شكرا على المرور

  رد مع اقتباس
قديم 20 - 04 - 2017, 07:26 PM   رقم المشاركة : ( 6 )
MenA M.G Male

الصورة الرمزية MenA M.G

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 123114
تـاريخ التسجيـل : Aug 2016
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : مصر
المشاركـــــــات : 68,317 [+]

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

MenA M.G متواجد حالياً

افتراضي رد: هكذا تفقدين الوزن قبل ليلة العمر

دائماً مُشاركاتَكْ رائْعة
موضوعك مُمَيز
ربنا يبارك خدمتك
  رد مع اقتباس
قديم 21 - 04 - 2017, 11:26 AM   رقم المشاركة : ( 7 )
Mary Naeem Female
† Administrator Woman †

الصورة الرمزية Mary Naeem

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 543,233 [+]

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو

Mary Naeem متواجد حالياً

افتراضي رد: هكذا تفقدين الوزن قبل ليلة العمر


شكرا على المرور

  رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:28 AM
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises
|| بالتعاون و العطاء نصنع النجاح و الأستمرارية لهذا الصرح الكبير ||
جميع المواضيع والمشاركات المكتوبة تعبر عن وجهة نظر كاتبها
وليس بالضرورة عن وجهة نظر إدارة المنتدى