منتدى الفرح المسيحى  


العودة  

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 14 - 08 - 2017, 03:02 PM
الصورة الرمزية Mary Naeem
 
Mary Naeem Female
† Admin Woman †

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 اخر مواضيع العضو
  Mary Naeem غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 9
تـاريخ التسجيـل : May 2012
العــــــــمـــــــــر :
الـــــدولـــــــــــة : Egypt
المشاركـــــــات : 1,207,016

12 نصيحة غذائية لصحتك عند تناول اﻷكلات الصيامي
12 نصيحة غذائية لصحتك عند تناول اﻷكلات الصيامي
عادة قد تعاني من بعض مشاكل القولون أو الوزن بسبب طبيعية اﻷكلات المسموح بها في هذه الفترة و حتي تتغلبي على صعوبات الصيام و تحافظي على رشاقتك .

إليكِ بعض النصائح الغذائية التي عليكِ اتباعها أثناء فترة الصيام.
قومي بنقع البقوليات قبل طهيها لمدة ليلة كاملة، مثل العدس و الفول و ذلك لتقليل الشعور بالانتفاخ بعد تناولها
ضيفي الكمون إلي طبق البقوليات سيساعد ذلك على تجنب مشاكل القولون و إعطاء نكهة لذيذة إليها
لا تتخلي عن طبق السلطة، ابدأي دائمًا وجبتك بطبق سلطات خضراء للحفاظ على رشاقتك و عملية التمثيل الغذائي لجسمك
اجعلي هناك بعض الأكلات التي يمكن استخدامها مع أكثر من وجبة، مثلاً سلطة البابا غنوج يمكنكِ استخدامها مع البطاطس، أو بمفردها مع الخبز.
استبدلي المقلي بالمسلوق، مثلاً البطاطس المسلوقة المبهرّة بدلاً من البطاطس المحمرة في الزيت لتقليل السعرات الحرارية
مارسي رياضة المشي يوميًا حتي تساعدي جسمك على حرق السعرات الحرارية المكتسبة
ادخلي الفواكه إلي نظامك الغذائي في اﻹفطار و العشاء
حافظي على تناول 8 أكواب من المياه يوميًا
تناولي العصائر الطبيعية بكثرة خلال اليوم
نوعي في منيو طعام اﻷسبوع بين اﻷكلات الخفيفة و الوجبات الكبيرة، نوعي بين طهي الشوربة و البقوليات و السلطات مع طبق كالكشري و سلطة الفواكه و صينية البطاطس أو طاجن البطاطس البيوريه بالخضروات ابتكري حتي تحصلي على وجبة صحية و شهية.
يمكنكِ طهو الخضروات بأكثر من طريقة، خضروات مسلوقة، أو مشوية، خضروات بالفرن كصينية المسقعة، أو خضروات في الشوربة، بطاطس محشية بالخضروات مثلاً.
لا تتناولي اﻷطعمة المحمرة مساءً حتي لا تتسبب في الاتفاخ و تعب المعدة
رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

الانتقال السريع

قد تكون مهتم بالمواضيع التالية ايضاً
الموضوع
فوائد غذائية وصحية للذرة
فوائد غذائية وصحية لتناول صدور الدجاج
نصائح غذائية لصحـتك عند تناول اﻷكلات الصيامي
فوائد غذائية وصحية لا نعرفها عن «البطاطس»
فوائد غذائية وصحية لا نعرفها عن «التفاح»


الساعة الآن 09:49 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024